吃大棗怎麼吃好,每天吃大棗減肥嗎?
大棗又名紅棗,幹棗。自古以來,大棗都是人們滋補的佳品。所謂“日食三棗,長生不老”。大棗也是我們生活當中常吃的一種食物,是家喻戶曉的補血神器,據說它的功效遠不止補血,不僅可以補氣護嗓還可以治療胃痛胃寒,預防哮喘等,近日有人還指出了大棗居然還有減肥的功效這是真的嗎?
1、每天吃大棗減肥嗎
其實每天吃大棗是不能減肥的,但是經常吃紅大棗卻可以起到美容和補血的功效。因爲大棗裏面的含糖量非常高,屬於是高能量的食物,紅棗不僅熱量稍高,它的糖分也是減肥人羣需要注意的,糖分是會轉化成脂肪的,所以大家在減肥期間要少吃糖分高的食物,紅棗就屬於高糖分食物,既有葡萄糖、果糖,又有蔗糖,因此減肥人羣要慎吃,只可偶爾吃幾顆紅棗,以免加重肥胖。所以如果您想要減肥的話,最好是少吃大棗。
2、如何減肥
如果想減肥的話建議合理飲食科學運動鍛鍊。需要制定減肥目標。寫減肥日記,多喝水,要有恆心與毅力,控制熱量與脂肪,飲食要清淡,常吃蔬果,平衡膳 食,熱量負平衡,建立良好的生活方式。紅棗味甘性溫、歸脾胃經,有補中益氣、養血安神、緩和藥性的功能;而現代的藥理學則發現,紅棗含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、微量鈣多種氨基酸等豐富的營養成份。
3、紅棗的好處
紅棗中富含鈣和鐵,它們對防治骨質疏鬆產貧血有重要作用,中老年人更年期經常會骨質疏鬆,正在生長髮育高峯的青少年和女性容易發生貧血,大棗對他們會有十分理想的食療作用,其效果通常是藥物不能比擬的。
紅棗爲補養佳品,食療藥膳中常加入紅棗補養身體,滋潤氣血。臺大免疫學孫安迪博士大力提倡平時多吃紅棗,黃耆,枸杞,能提升身體的元氣,增強免疫力。
4、食用效果
大棗味甘、性平溫,有補中益氣、補益脾胃、滋養陰血、養心安神、緩和藥性的功效;用於治療脾氣虛所致的食少、泄瀉,陰血虛所致的婦女髒躁證,病後體虛的人食用大棗也有良好的滋補作用;本品甘溫益氣,質潤養血,味甘又能緩和藥性,用於氣血虧虛及緩解藥物的毒烈之性。
建議可以用紅棗搭配葡萄乾、龍眼等等食品一起吃,效果會比單吃紅棗來的有用。
大棗本身雖具有補血的作用,但若只單吃紅棗一樣東西,效果是相當微弱的,需要提醒的是,長期服用紅棗肚子會容易漲氣,且會使身材變胖,怕胖的人不宜長期服用,一個禮拜吃2到3次即已足夠,以免補了血卻還得擔心減肥問題。
吃大棗減肥嗎?看了上文想必大棗的功效你們都瞭解了,大棗的營養價值還是很高的,但是減肥的療效就不一定有了,想減肥的話,還是要透過均衡飲食和健康運動來會比較快些,大棗雖然是養生佳品,但是含糖量也很高,對於正在減肥的女性來說,應當多注意含糖量高的食品。保持良好飲食習慣和科學運動習慣,健康減肥纔是硬道理呀!
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