苦瓜能減肥的吃法有哪些
新年已接近尾聲,不少小仙女在吃喝玩樂的節奏中都有了變成壯仙女的趨勢。隨着新一年工作的的開始,減肥也被很多小仙女提上了日程。在這裏給大家推薦一款可以超級好用簡單的減肥方式——苦瓜,吃苦瓜能減肥已經被很多人所認識和接受。那麼,苦瓜爲什麼能減肥呢?
苦瓜的熱量超低,能抑制脂肪吸收,消腫、祛暑利於減肥。苦瓜具有降低膽固醇和甘油三酯的作用,適合高血脂患者食用。如果在吃苦瓜料理減肥時,吃苦瓜以色青末黃熟時纔好吃,更取其清熱消暑功效。
推薦給大家苦瓜能減肥食譜
1、生吃苦瓜
保證每天三根左右的苦瓜,洗乾淨生吃效果最佳,雖然很難吃,但是減肥效果巨好,還能排毒美顏,俗話說,吃得苦中苦,方爲人上人,減肥的親加油吧!
2、苦瓜綠茶
每天用新鮮苦瓜切成薄片和綠茶一起泡茶喝,一條苦瓜可分做五、六天泡完,切好後的苦瓜用小保鮮袋裝起放進冰箱裏,綠茶的份量就是你平時泡茶所用的那麼多 此方法見效極快,尤其對男士的啤酒肚有特效。
3、喝苦瓜茶
苦瓜中含多種礦物質和維生素,長期喝苦瓜茶能夠延年益壽,增強身體的抵抗力。中國中醫學認爲苦瓜性寒味苦,對心、肺、胃具有清涼解渴、養顏美容,促進新陳代謝等功效。
4、苦瓜油菜汁
材料:苦瓜60克、油菜40克、菠蘿60克、蜂蜜適量。
製作方法:將苦瓜洗淨,去籽,切成塊;油菜洗乾淨,切段,菠蘿去皮切塊。將苦瓜、油菜和菠蘿放入攪拌機中打汁,再加入蜂蜜攪拌均勻即可飲用。
功效:祛痘消炎瘦身。
5、苦瓜菠蘿蘋果汁
材料:苦瓜1根、菠蘿1個、青蘋果1個、蜂蜜適量
製作方法: 苦瓜洗乾淨,切開,去籽切大塊;菠蘿去皮,切成大塊;青蘋果洗乾淨,切開去籽切大塊;將苦瓜、菠蘿、青蘋果、一起放入果汁機中、加一杯礦泉水粉碎榨汁、倒出淋上蜂蜜攪拌均勻、倒入杯中即可飲用。
功效:菠蘿減肥的祕密能有效幫助消化吸收,有效地酸解脂肪,蘋果汁含有豐富的纖維,有助清理腸胃,順便排毒。三者配和可達到很好的瘦身效果。
6、苦瓜胡蘿蔔煎蛋
材料:苦瓜小半根、胡蘿蔔一段、雞蛋兩個、蔥花少量、鹽料酒少許。
做法:
1.苦瓜對半剖開,去除瓤,切成條,再切小丁。
2.胡蘿蔔切小丁、蔥切成末。
3.雞蛋打散,放入苦瓜丁、胡蘿蔔丁、蔥末、鹽、料酒少許。
4.鍋中放少許油,轉動着鍋,使油平鋪在鍋面。倒入適量的蛋液,轉動平底鍋,使蛋液均勻地鋪到鍋上;用小火加熱,表面凝固之後翻面,再煎一分鐘就可。
春天不減肥,夏季徒傷悲。但是減肥講求持之以恆,管住嘴、邁開腿,結合外界輔助(食物、藥物、節食等)的同時要自律。外界的力量是有限的,且物極必反,任何東西過量反而會造成不良後果,例如苦瓜能減肥,但是苦瓜性涼,不適宜使用過量食用,尤其是脾胃虛弱者。
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