吃什麼幫助消化呢,給大家帶來幾款靚粥哦!
現在的大部分人因爲工作的關係,很少運動。吃飯也經常是吃完裏坐下了,而且晚上回家收拾完,吃完飯也不想動了,對於我們的腸胃也是很大的負擔,一般都有或多或少腸胃方面的疾病,今天就帶大家瞭解一下吃什麼幫助消化?
一、吃什麼幫助消化
1.一般吃纖維比較高的食物,對腸胃的消化有一定的幫助。應儘量減少大米,糖果,甜點的進食,他們不光纖維比較少,而且不利於腸胃蠕動。平時主食最好以穀類粗糧爲主,例如玉米,小麥,豆類爲主。同時多吃一些綠色的蔬菜,吃飯的時候最好可以配一些湯,這樣不僅能夠補充充足的維生素,還可以有利於毒素的排出。另外平時可以多食用一些新鮮水果,像是香蕉之類的,也有利於促進消化。
2.平時還可以吃一些酸牛奶,酸牛奶有一定的幫助調節胃酸的功能,平時多食用酸牛奶可以幫助消化,但是不喜歡喝酸牛奶的人,也可以喝牛奶,同樣能達到幫助消化的功效哦。
二、不一樣的粥
接下來給大家推薦幾款助消化的粥,平時可以自己熬一下,做早餐,晚餐都可以。平時可以準備山藥和蓮子來煮粥。
1.買一些蓮子和山藥,放入鍋裏煮一個小時以上,一定要煮的爛爛的,入口即化的那種。否則蓮子太硬對腸胃也不好。蓮子山藥粥能益氣健脾。
2.準備小米和山藥。將山藥洗淨切碎,與小米一起煮爲粥,然後加少量白糖,空腹食用。小米山藥粥可以健脾止瀉。
3.買一些大米,用鍋煲粥,然後在30分鐘左右,加入牛奶,繼續熬製20分鐘左右就可以了。牛奶粥可以補益氣津,養胃養顏。
現在大家知道吃什麼幫助消化了吧,平時就可以多吃幫助消化的食物,減少腸胃負擔。有時間的朋友們也可以自己在家熬粥喝,材料都是很容易買到的,在工作的同時,也要保護好我們的腸胃哦。
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