產婦喝鯽魚湯有什麼好處,鯽魚湯的做法
不論是懷孕期間還是做月子期間我們的飲食都是很重要的,在這兩個階段我們不僅不可以隨便的吃東西,而且爲我們還需要保證我們身體的營養均衡,所以我們在這個時候一定要吃有營養的東西,像鯽魚湯就很適合產婦喝,那喝鯽魚湯的好處有什麼呢?鯽魚湯怎麼做呢?
一、 產婦喝鯽魚湯有什麼好處
1、補充營養 鯽魚含有豐富的蛋白質,含量不僅高而且質量非常高,對肌膚的彈力纖維構成能起到很好 的強化作用。尤其對產婦壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋,有奇特的緩解功效。 2、增加奶水 鯽魚,不但清熱解毒,還有助於增加產婦的奶水。但對於肝腎功能較差的人,最好在病後少吃草魚、鯽魚和鯉魚,避免攝入過多蛋白質,增加肝腎負擔。 3、滋潤面板 一般產婦生完孩子面板都教查,這時候可以多吃一些鯽魚,鯽魚中維生素含量較多,還能幫助緩解消化不良和脾胃虛寒,面板乾燥者尤爲適宜。常吃鯽魚還可滋潤肌膚,保持面板的潤澤與彈性。
二、鯽魚湯的做法
做法一
材料:鯽魚、蔥、姜、火麻油、鹽、
做法:1、先把鯽魚洗淨,切成兩段,放入砂鍋中
2、蔥切段備用
3、鍋加熱後加火麻油,加入姜,放進鯽魚,兩面稍煎,煎至變色
4、加入水,大火煮開,改慢火
5、大約半個小時後,湯就變成了這個顏色。
6、加入鹽,蔥花,最後淋上兩小勺亦舒堂火麻油就可以出鍋了。
小貼士:先用油煎過,然後再放水煮湯,不但能去腥,湯也會更濃,主要的是對產婦便祕調理效果很好。最後淋上兩小勺火麻油的目的是,增加產婦體內親水因子,火麻油含有親水因子,能夠溶於水,起到保水保溼的作用,能預防常見的產婦和嬰幼兒便祕。
做法二
主料:鯽魚2條
輔料:白蘿蔔1個,豆腐1塊。
調料:生薑3片,蔥2小段,鹽1/4茶匙,油2大匙,涼水2000毫升
製作步驟
1、鯽魚去鱗,去內臟洗淨,用料酒醃製20分鐘;白蘿蔔切厚片,
豆腐切成大塊;
2、鍋內倒少許玉米油,下鯽魚煎成金黃色待用;
3、另取鍋開火,倒入清水,放蔥段、薑片大火燒開,水開後下入煎好鯽魚;
4、再次開鍋後,轉小火燉煮30分鐘,這時湯轉變成奶白色;
5、加白蘿蔔、豆腐塊一起煮,半開蓋燉20分鐘;
6、出鍋前加少許鹽、味精、胡椒粉調味。
注意事項
1、一定要最後放鹽。
2、鯽魚的土腥味比較重,所以一定要去除魚腹內的黑膜;
3、煮鯽魚湯時一定要加熱水,這樣燒出來的鯽魚湯才能是奶白色的
孕婦在生完小孩子之後都需要做月子,在做月子期間我們在生活習慣上我們不僅要注意,還要在營養方面特別的注意。在做月子期間,如果我們不注意飲食和生活習慣,就會很容易留下病根。在我們產後我們要補充營養的時候我們喝產婦喝鯽魚湯,這一道菜很適合我們產後對身體的需要哦。
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