吃麪減肥,讓你三觀徹底顛覆!
減肥期間,避免不了會攝入主食類食物,好像米飯,麪食,饅頭等。但澱粉類食物是真的不能吃嗎?其實主食的攝入並不影響我們掉秤,反而是不吃主食,減下來的肥一旦恢復飲食就很容易反彈。所謂的胖都是自己一口一口吃出來的,但是也並不是全然這樣,只要你吃法吃對了,就會瘦下來了。
吃麪減肥,很多人覺得這種說法荒唐,麪食減肥期還是必須要攝入的。
一、減肥期不吃主食壞處多
1、不吃主食,控制碳水化合物的攝入,實際上只是解決吃的慾望,但是對身體的損害是非常大的,因爲沒有碳水化合物,身體營養處於極端不平衡的狀態;不吃早餐,以爲少吃一頓相當於減肥。但其實上午工作、消耗大,會造成中午攝入熱量更多。
2、透過階段性斷食,只喝水、吃維生素,短時間內體重下降,但後期會導致厭食症、暴食症,造成內分泌紊亂;目前還有人透過在身體局部使用減肥霜+保鮮膜裹住做運動,這其實是在矇騙自己,因爲減下去的是身體的水分,補水 之後又會回來,容易反彈,並且對面板傷害多。
3、飲食營養干預是預防肥胖、減肥瘦身的基礎,減重膳食構成的基本原則應是,低能量、低脂肪、適量優質蛋白質、含複雜碳水化合物;纖系等減脂植物的合理搭配;增加新鮮蔬菜和水果在膳食中的比重。合理的減重膳食應在膳食營養素平衡的基礎上減少控制每日攝入的總能量;使用減肥纖系等食品,既可以滿足人體對營養素的需要,又要使能量的攝入低於機體的能量消耗,讓身體中的一部分脂肪氧化以供機體能量消耗所需。
二、吃麪的好處
1、麪條是運動員可以選擇的典型食品,因爲運動員需要能爲他們的身體儘可能長時間地積存熱量的食品。減脂期間,要儘量避免高GI值的碳水攝入,所以精細加工的普通麪條,包括意粉要儘量少吃。
2、麪條含有一定量的蛋白質,但它不是優質蛋白質,因爲這種蛋白質中缺乏一種十分重要的氨基酸。因此,只靠麪條不能保證身體對蛋白質的需要,必須透過奶酪和肉等其他食品來補充所缺乏的蛋白質。
3、麪條還含有一定的纖維素,因爲麪條是用硬小麥和全麥麪粉製作的,與用去麩小麥製作的白麪包不同,用精白麪粉製作的麪包缺乏很多營養素。這就是說,麪條的營養價值比麪包的營養價值高。
吃麪減肥可以,但是絕對絕對不要吃泡麪!一桶泡麪,其含581卡路里,你想想1卡路里的脂肪已經很難減了,還要減581的卡路里是多麼的艱難!所以泡麪是一種比主食熱量高,並且容易導致人肥胖的食品。因此絕對不能吃泡麪,不然只會越吃越胖!
-
靖江好吃的美食,你都吃了哪些
江蘇,屬於是一個人傑地靈的地方,但是美食的風格也並不單一。靖江便是屬於江蘇的一個城市,在靖江所誕生的美食種類也是很多的。有關於靖江的美食,大家可能都不太瞭解。這沒關係,以下小編就剛好有整理到關於靖江美食的功略所在,平時喜歡吃的朋友們,都一起來看看吧!靖江...
-
芒果怎麼弄纔不髒雙手,快來學一學
又到啦吃芒果的季節啦,芒果,在很多人的眼裏,應該是最有魅力的熱帶水果,因爲它的味道很獨特,口感軟軟的,聞起來香味清醇,吃起來呢,又像蜜一樣甜,芒果上市後家中多少會買一些。雖然芒果好吃,但它也是一個很麻煩的水果,因爲一吃就把手弄得一塌糊塗,所以吃的時候芒果怎麼弄呢,才...
-
瓢兒菜的功效和作用是什麼
提到瓢兒菜這個名字,大家可能會覺得有一些陌生,但是如果我們講到小白菜,你們應該非常熟悉的吧,是大家生活中經常吃到的一種綠葉蔬菜。瓢兒菜口感清脆做法豐富,受到很多人的喜愛,今天我們就給大家介紹瓢兒菜都有什麼樣的功效和作用。瓢兒菜的功效和作用1.瓢兒菜的營...
-
小孩子長高需要吃什麼,這些營養價值高的食材就很不錯!
一個家庭,只要誕生了新的生命,很多時候,大家都是圍着孩子在轉,讓他可以感受到人世間的溫暖。孩子的身體器官還未發育完全,所以大家在進行飲食搭配的時候,會格外的小心,因爲大人所食用的一些食材,孩子的腸胃可能會不易消化。家長們,都想要自己的小孩長個兒,除了日常煅煉之...