花生核桃豆漿,你會做了嗎?
大家都知道,豆漿是一種特別有營養,對身體特別有益處的一種飲品,是非常家常的飲料哦,許多人早上都會喝一杯豆漿當作早餐,豆漿深受大家的喜愛。那麼,花生核桃豆漿你會做了嗎?如果還不知道的話,今天就來跟小編學一學吧!千萬不要錯過哦!
花生核桃豆漿
一、做法
(1)健康功效
花生:健腦益智、護眼明目
核桃:健腦益智、護眼明目、抗癌防癌
黃豆:護眼明目、抗癌防癌
(2)食材用料
花生 20克相剋食物核桃 6個相剋食物
黃豆 50克相剋食物紅棗 8顆相剋食物
冰糖 適量相剋食物
(3)做法
1、準備材料(紅棗忘拍了)
2、黃豆、花生用清水冼淨浸泡半小時,紅棗冼淨去核,核桃去殼洗淨
3、把泡好的黃豆、花生和洗淨紅棗核桃倒入豆漿機中加適量水,選擇五穀豆漿鍵,大概20多分鐘即可
4、打好的豆漿過濾
5、放適量冰糖,靜置10分鐘再攪拌至冰糖完全融化即可
(4)小貼士
按個人口味還可以添加其它豆類。
二、營養價值
花生果實含有蛋白質、脂肪、糖類、維生素A、維生素B6、維生素E、維生素K,以及礦物質鈣、磷、鐵等營養成分,含有8種人體所需的氨基酸及不飽和脂肪酸, 含卵磷脂、膽鹼、胡蘿蔔素、粗纖維等物質。脂肪含量爲44%-45%,蛋白質含量爲24-36%,含糖量爲20%左右。含有豐富的維生素B2、PP、A、 D、E,鈣和鐵等。並含有硫胺素、核黃素、尼克酸等多種維生素。有促進人的腦細胞發育,增強記憶的作用。
核桃80%的脂肪爲不飽和脂肪酸,富含Cu、Mg、K、維生素B1、B6等人體需要的微量元素,對愛美的朋友們是最佳的健康食品。
價值豐富,有“萬歲子”“長壽果”“養生之寶”的美譽。核桃中86%的脂肪是不飽和脂肪酸,核桃富含銅、鎂、鉀、維生素B6、葉酸和維生素B1,也含有纖 維、磷、煙酸、鐵、維生素B2和泛酸。每50剋核桃中,水分佔3.6%,另含蛋白質7.2克、脂肪31克和碳水化合物9.2克。
核桃可以減少腸道對膽固醇的吸收,對動脈硬化、高血壓和冠心病人有益,核桃有溫肺定喘和防止細胞老化的功效,還能有效地改善記憶力、延緩衰老並潤澤肌膚。核桃樹葉中含有抗生物質,因此也有殺菌的功效。
所以,透過上面文章對於花生核桃豆漿做法以及核桃的詳細介紹,我們不難發現,其實花生核桃豆漿的做法是很簡單的,和普通豆漿的做法其實是差不多的,只是添加 了核桃和花生進去而已。也正是因爲有了核桃和花生,所以花生核桃豆漿纔會更加有營養,但是花生核桃豆漿的脂肪含量還是比較高的,所以大家也不適宜多喝。
以上,就是今天小編爲大家整理的關於花生核桃豆漿的全部詳細介紹。總而言之,豆漿是對身體健康非常有好處的一種飲品。特別是花生核桃豆漿特別有營養哦,心動的小夥伴們可以自己做豆漿了哦!豆漿營養豐富,平時沒事的時候可以多喝一些。
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