孕早期1~3個月食譜是怎麼樣的,準寶媽點進來學起來!
今天這篇文章爲大家帶來的主要內容就是孕早期1~3個月食譜。希望對各位準媽媽有一定的幫助。感恩母親孕育我們的生命,如果你是一個準媽媽,或者你的家裏有馬上要生寶寶的人,希望你能夠認真的閱讀這篇文章,學習到孕早期1~3個月食譜,準媽媽們一定要好好的照顧自己的身體,不要讓自己在孕期落下不好的病,造成日後的不適。
孕早期1~3個月食譜
1.青菜鯽魚湯,它的主要作用是可以改善視力幫助孕婦們明目。先準備好所需要用的食材,一條鯽魚,青菜,鹽,蔥薑蒜,油,料酒,胡椒粉。先將鯽魚洗乾淨,改花刀。蔥薑蒜切配,青菜切成段,鍋裏放油,倒入蔥薑蒜炒香。再放入鯽魚,以倒入適量的水。放油和料酒最後再加入醋。湯變成白色的時候就可以加入香菇和青菜了,再倒入鹽和胡椒粉,就可以出鍋了。一道鯽魚青菜湯就做好啦。
2.芹菜炒蝦仁,準備好蝦仁,芹菜,油,鹽,醬油。先將蝦仁用水浸泡,可以用溫水。芹菜洗乾淨以後切成段,用開水焯一下。起鍋燒油,下蔥薑蒜炒香。下青菜,然後就可以放入蝦仁,在放醬油、調味料用大火炒幾下。一道青菜炒蝦仁就做好啦!
3.花生豬蹄湯,先準備好所需要的材料,豬蹄,花生仁,鹽。將豬蹄洗乾淨以後放水中浸泡,把毛刮乾淨,將豬蹄切成自己想要的大小。用開水焯一下花生米。用清水浸泡後,在鍋裏放水,倒入蹄花用大火燒沸以後把浮沫撇去。加入從蔥段薑片,小火煮半個小時。加入豬蹄花生米。煮爛以後將蔥姜算挑出。根據個人口味加調料,不要放太多調料,導致豬蹄的鮮美被破壞。等豬蹄燉爛以後就可以出鍋了。花生豬蹄湯就做好了。
一定要關注孕婦孕期的飲食健康,飲食是很重要的,健康的飲食會讓孕婦生出健康的寶寶,還會有助於月子裏的恢復。所以如果你是孕婦,或者你家裏有孕婦,一定要注意食補。
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