土豆減肥法有哪些

土豆不僅低熱量，且脂肪含量低，而且又可以增加飽腹感的食物之一，大家最喜歡吃的應該是麥當勞的薯條或者薯片了吧，但是這些都是損壞了土豆應有的營養價值。所以小編接下來給大家介紹一下土豆減肥食譜，有需要的MM們就往下看吧。

一、土豆減肥法有哪些

（一）番茄土豆泥

材料：土豆、番茄

製作方法：

1、將土豆蒸熟，按壓成泥狀，將番茄去皮後切小粒(或用攪拌機打成泥)，與土豆泥拌勻即可，用之代替早餐。

2、可以一邊食用番茄土豆泥，一邊少量飲用溫水。

（二）西蘭花土豆湯

材料：西蘭花、土豆、生雞蛋、味增、士粉、檸檬。

製作方法：

1、首先將西蘭花洗淨切成小粒。

2、然後土豆洗淨用保鮮膜裹住放入鍋中煮5分鐘去皮切粒。

3、接着把雞蛋打散發放入味增、芝士粉攪拌均勻。

4、將鍋中放入水，把西蘭花、土豆放進去待煮開加入雞蛋。

5、最後將湯倒入，加一些檸檬汁調味即可。

（三）土豆泥

材料：土豆適量

製作方法：

1、把乾淨土豆放在鍋中蒸熟，之後將其搗碎成泥狀就可以了。

2、之後在將各種食材與土豆泥搭配混合食用即可。

注意：不能加糖類食物及油脂類食物，清淡一些的食物可更能發揮出減肥的效果。

（四）土豆蔬菜粥

材料：土豆、糙米、各種蔬菜

製作方法：

將一個乾淨土豆切成小塊，與糙米一起下入鍋中煮成粥，在煮粥的過程中，可以加入自己喜歡的綠色蔬菜，比如生菜、紫甘藍、西蘭花、包菜等高纖維素蔬菜。注意只是小量就好，並儘量切得很碎，每天食用，每次飽腹感控制在6分飽爲宜。

（五）土豆燒雞

材料：土豆、山雞、幹香菇、油、味精、蔥、蠔油、料酒、八角、姜。

製作方法：

1、首先將山雞洗淨切塊，用耗油與料酒醃製15分鐘入味。

2、然後把幹香菇放入水中浸泡半小時。

3、將土豆洗淨去皮切塊。

4、把蔥、姜洗淨切末。

5、接着將鍋中加入油，放入蔥姜八角煸炒出香味。

6、最好加入雞塊翻炒，再把土豆和香菇放進入燜煮10分鐘即可。

二、土豆三天減肥法食譜

方案一：

早上：蒸3個土豆，吃兩個，剩下一個2小時後吃。

中午：蒸3個土豆，吃兩個，剩下一個2小時後吃。

晚上：蒸2個土豆，儘量在7點前吃完。

方案二：

早上：低脂酸奶1杯，蛋白1個，土豆1個

中午：土豆2個，茶1杯

晚上：土豆1個，茶1杯，水果1份

方案三：

早上：2個土豆

中午：羊肉炒尖椒

晚上：1杯茶或1杯酸奶

土豆減肥法有哪些，小編就先介紹到這裏，希望能幫到大家。小編現在才知道如果土豆用適當的煮法，也是可以減肥的，所以大家也趕快動起手來吧，既營養又可以減肥，何樂而不爲呢？大家吃對了土豆才能瘦，所以大家不妨參考一下小編的建議吧。