女人吃什麼好，吃什麼會補血補氣？

說起補血補氣這個話題，相信是很多女人一生都在探索的事情吧，一個女人美不美麗，狀態好不好，跟自身的血氣是否充足有很大的聯繫。估計很多人都能說出幾個補血補氣的方法來，可是要說具體的卻又是很多人說不上來的，那麼下面咱們就來探討一下吧。

一、女人吃什麼好，吃什麼補氣血最快

氣血不足的人代謝效率慢，容易乏力，貧血，沒有什麼精神，日常最好要注意規律作息，早睡早起，還要多加運動，改善血液的粘稠程度，並且適當補充補鐵食物。

1、豬肝

其含有豐富的鐵、磷，具有營養保健功能，是造血不可缺少的原料和最理想的補血佳品之一，適宜氣血虛弱，面色萎黃，缺鐵性貧血者食用。

2、紅棗

紅棗是補血的人首選的食物，它含有大量的環磷酸腺苷，它能調節人體的新陳代謝，使新細胞迅速生成，死細胞很快被消除，並能增強骨髓造血功能，增強血液中紅細胞的含量。

3、牛肉

高吸收率且富含優質蛋白質。動物性肉類中，顏色愈紅含鐵量就愈高，其中每100g牛肉含鐵量約1.6~5.7mg，而且鐵的吸收率高達22.8%。此外，還富含蛋白質及各種礦物質，是非常優質的補血食物。

4、黑豆

黑豆可以生血，尤其是對於極其容易貧血的女性更加有利。這是由於在大豆食品中含有大量豐富的鐵，鐵能夠促進血紅細胞的生成，從而起到生血的功效。

5、牛奶

在著名的養生《壽親養老新書》裏有記載：牛奶最宜人，平補血脈、益心、長肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急，故爲子者常須供之，以爲常食。因此，在這個時候女性朋友可以透過多喝牛奶來達到補氣血、滋養的功效。

6、莧菜

莧菜是名列前茅的補血蔬菜，分爲紅莧與綠莧，2種的鐵質含量都很高(每100g紅莧約有12mg、綠莧約爲4.9mg)，和小魚同煮，鐵質更多，還具有清熱解毒、除溼解便的功效。

7、枸杞

枸杞可爲藥食同源，每100g枸杞有高達14.6mg的鐵，另外，還有多種必須氨基酸、銅、鋅等微量元素，補血快，更可提高免疫功能、增強抗病能力。

8、龍眼肉

龍眼肉就是桂圓肉，在生活中很常見，它除了含豐富的鐵質外，還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症，龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

二、八珍湯做法

1、當歸10克、川芎5克、白芍8克、熟地15克、人蔘3克、白朮10克、茯苓8克、炙甘草5克

2、您到藥店按劑量抓好，拿它燉雞肉就可以。

3、老人每個月喝上幾服作爲保養，不但可以增強體質、補養氣血，還能延緩衰老。

4、女人經期過後喝上四五天，就能把內分泌調理得很正常，像臉色發黃、頭髮枯黃、容易疲勞、手腳冰涼、月經不調、貧血、更年期、病後及孕後虛弱這一類問題都可以用它來調理。

三、氣血不足原因

爲什麼會出現氣血不足，原來氣血不足的原因主要是由幾種不當是生活方式所引起的。

1、飲食不當

飲食沒有節制，飢飽無常，不按時就餐;或者偏食，營養不全面;或者飲食有偏食，特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等，都會造成脾胃的損傷，導致生成氣血的能量和原料不足，時間久了，引起氣血虧虛。

2、睡眠不足

長期生活不規律，該睡不睡.使機體的血氣沒有恢復的時間.造血也沒有充足的時間。

3、缺乏運動

運動量太少，經脈不能暢通，氣血生成的道路受阻.會導致氣血不足。

4、勞欲過度

因爲生活節奏的加快，爲了生活要進行勞動，體力勞動過重，長年累月過勞傷氣.氣虛則逐漸導致血的生成動力不足，最終是氣血兩虧。此外，腦力勞動過度，會直接引起心脾血虛。

看了上面文章中的詳細講解大家對於女人吃什麼好是不是有了新的認識呢，其實補氣補血真的是女人一定要關心的問題，它關係着你是否身體健康以及看起來美不美麗呢，所以大家有時間的時候就要多多進補一些文章中介紹的食物哦，希望能夠幫助到你。