早餐吃什麼卡路里低
看到這個標題,我想很多朋友都感覺很納悶,因爲怎麼會有這樣的問題呢,早餐起來我們人體會感覺到非常的飢餓,在這個時候,只有消除飢餓感和吃一些豆製品就感覺很不錯了,還在乎什麼卡路里,那我說一下早餐吃什麼卡路里低。
早餐吃什麼卡路里低
1、燈籠椒滑蛋
蔬菜不該只在午餐和晚餐出現!早上吃些蔬菜和青椒,補充身體所需纖維、維生素C、維生素A和鐵元素。這個只要往燈籠椒里加雞蛋,放在烤箱裏,撒點黑胡椒和鹽上去就可以完成了。
2、褐菇蒸蛋
褐菇是一種很好的纖維來源,裏面含有大量的鉀和維生素B。而且,菇還可以作爲裝雞蛋的器皿呢。
3、蘆筍炒蛋
當然,你可以和任何你喜歡的蔬菜炒蛋,但大姐姐喜歡用蘆筍。因爲蘆筍可以補充維生素K,而且它是天然的抗氧化劑,對愛美的人來說可是個好東西。
4、牛油果三明治
你的一天可以從這個牛油果荷包蛋三明治開始!把牛油果打成泥,再加上一個荷包蛋就完成了。牛油果的混合纖維、蛋白質和健康的脂肪,再加上面包和雞蛋,飽腹感十足,你就不會在11點的時候開始找零食啦。
5、草莓香蕉麪包
如果你喜歡在早上吃甜食,那草莓香蕉就是最好的選擇了。他們的顏色不僅能激發食慾,而且當中含有的還是健康的糖分。
6、無麩質的南瓜蘋果麥芬
麥芬(muffin)一般都不太健康,但是如果你裏面加有南瓜和蘋果,它們富含抗氧化成分,這是健康的。而且還可以抹上有着豐富的纖維的南瓜泥和蘋果醬來吃。
7、香蕉核桃隔夜燕麥片
別聽到隔夜就退卻,隔夜燕麥粥也可以是一種健康又簡單的早餐。睡覺前把燕麥粥熬好,第二天早上起來,加上核桃和香蕉就可以吃啦。
8、藍莓奇亞籽牛奶羹
藍莓和奇亞籽真的是超棒的食物,尤其是奇亞籽(chia seed),它是一種高能量低熱量的東西,增加飽腹感,促進腸道蠕動,預防便祕(富含膳食纖維),有一定減肥作用。把藍莓洗乾淨,再往裏面加點牛奶、蜂蜜和堅果碎就可以吃啦。
9、香蕉蛋白奶昔
香蕉富含纖維、鉀元素和維生素C,而希臘酸奶富含蛋白質和一些與腸道友好的益生菌。可以把這些元素放在一起,再打成奶昔,一口下去,滿滿都是營養。
10、藍莓薄荷亞麻籽冰沙
這個好適合夏天!但是如果腸胃不耐受的人就不要嘗試了。藍莓+薄荷+亞麻籽+冰塊打成冰沙就可以吃了,亞麻籽含有豐富的維生素E,是不可多得的美容聖品。
11、花生醬&新鮮的覆盆子吐司
覆盆子酸甜可口,有“黃金水果”之稱,營養價值高。配以花生醬和麪包,更容易產生飽腹感。
以上就是今天爲大家帶來的早餐吃什麼卡路里低的介紹,其實卡路里低的意思就是熱量少,換個話說,這個標題的意思就是早上起來吃什麼熱量少一點,因爲熱量多了容易使人肥胖,然後就會帶來各種各樣的疾病,那今天的內容就介紹到這裏。
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