孕婦肚子脹氣怎麼辦,進來告訴你怎樣解決!
聽說有些準媽媽肚子會脹氣呀!大家知道嗎?女性在懷孕期間胃口大增,時而又消化不良以及胃酸分泌,就可能會產生脹氣的現象。那麼身爲準媽媽的你知道要怎麼避免及解決這個問題嗎?看看小編爲大家找到的幾個方法,看完趕緊收藏起來吧!
孕婦肚子脹氣怎麼辦
1、少吃多餐
避免脹氣的第一步驟,要從飲食入手。專家認爲,脹氣時,胃部已經很脹了,如果又吃下很多食物,就會造成胃部工作量過大而脹得更厲害。因此,可採取一天吃6~8餐的方式進食,不要一下吃太多食物。也不要光吃流質的食物,因爲流質食物對於腸胃來說,並不好消化,最好選擇半固體的食物,如奶酪等。另外,可以適當獲得糖分,蘋果和梨都是很好的來源,也可以從肉類中獲得蛋白質,如牛肉、魚肉都是不錯的選擇。
2、禁止喝茶
如果孕婦已經出現肚子脹氣的情況,這個時候就要注意了,最好不要喝茶特別是喝濃茶。因爲在茶葉中含有單寧酸,這種物質會防癌鐵質的吸收,而且其中所含有的咖啡因也會刺激腸胃,從而加重脹氣的情況。因此無論你是喝茶還是喝咖啡,最好是在餐後飲用,並以發酵過的熟茶代替生茶,濃度也不宜過濃。
3、多喝白開水
如果大腸內累積太多糞便,一直堆積,脹氣就會更加嚴重,所以必須要有足夠的水分,促進排便。建議孕婦多喝溫水,不要喝冷水,這樣會造成腸絞痛,並會使得子宮收縮。此外,氣泡式、刺激性的飲料也要避免,汽水、咖啡、茶等都要少喝。
4、減少甜食
在面對孕婦肚子脹氣怎麼辦的問題時,還要注意一點,對於女性最愛的甜食應該儘量的避免攝取。還有就是一些精細食物,這些食物多爲酸性的食物,食用後容易產生胃酸過多現象。而精細食物則缺乏纖維質,易使便祕情況加劇。
5、多吃纖維素
懷孕期間可以多吃蔬菜、水果。懷孕期間寶寶需要大量蛋白質,澱粉類、麪食類、豆類這些易產氣且容易使腸胃不適的食物,需求量較少,也不用多攝取。另外,可以適當攝取糖分和澱粉,蘋果和梨都是很好的來源,也可以從肉類中獲得澱粉和蛋白質,牛肉、魚肉都是不錯的選擇。
6、適當按摩
當腸蠕動不佳時,可透過按摩幫助腸蠕動,提醒準媽媽們,一般子宮都位於腹部中央,有些媽媽因爲不瞭解腸胃位置,會按摩到子宮,如此一來,會造成子宮收縮。因此,當孕婦有出血或子宮收縮的情況,就要立即停止按摩。飯後1小時後,輕輕趴下,呈45度半臥姿,按摩力度不要過大,每天約4~6次。從右上腹部開始,順時針方向移動到左上腹部,再往左下腹部按摩,切記不能按摩中間子宮所在部位。
7、多散步
散步也是促進腸蠕動的好方法,只要是身體健康、正常,沒有早產危險的孕婦,都可以在飯後30分鐘至1個小時後,到外面散步20~30分鐘。如果附近沒有適合散步的場所,也可以在家裏來回走動,一樣能達到散步的效果。專家提示,孕婦適合輕鬆的運動,所以散步時只要慢慢走即可,同時也能幫助排便和排氣。
所以孕婦肚子脹氣怎麼辦?除了以上七種方法之外,各位準媽媽們可以用試試用暖手寶或熱水袋熱敷少腹部,慢慢就能減少不適感。另外飲食上注意少吃生冷和過於油膩的食物,各位準爸爸們要照顧好你們寶寶的媽媽呀。
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