低碳的食物有哪些,原來低碳飲食還有這麼多好處
碳水化合物在食物中主要以糖、澱粉和纖維爲存在方式,我們的日常飲食中,除了脂肪,水,茶,鹽等,幾乎都含有碳水化合物,所以,有些人提出來不吃碳水化合物幾乎是不可能的,沒有絕對的零碳食物,只有低碳的食物,那麼,生活中的低碳食物有哪些呢?快來看看吧!
一、什麼是低碳飲食
低碳飲食,就是低碳水化合物,主要注重嚴格地限制碳水化合物的消耗量,增加蛋白質和脂肪的攝入量。美國人阿特金斯醫生在1972年寫的《阿特金斯醫生的新飲食革命》第一次提出的。
二、低碳的食物有哪些
1、花菜
花菜,這類型的食物在日常生活中,瘦身的人們在飲食方面,選單上也多有花菜這類型的食物。而且它也屬於是一種低碳性的食物,每顆花菜中帶有的碳化物只有5克。
2、芹菜
芹菜中帶有了豐富的維生素,而且還可增強骨質。芹菜大部的比例是由水所組成的,那麼芹菜的碳量也是很低的。芹菜的做法也多,可以涼拌做成沙拉,也可以炒熟後再吃,多種多樣。
3、草莓
這類型的水果,草莓的含糖量也比較少的,但是你在選擇的時候,也是要注意不要選壞掉的。
4、雞腿
雞腿在肉類中它的碳量也是很少的哦!
當然低碳性的食物還有很多,以上就不一一例舉了,低碳性的生活是爲了讓大家的身體更加的健康。畢竟現如今的一個快生活節奏,壓力也比較大。所以保護自己的身體也成了重中之重的一件事情了!
三、低碳飲食的好處有哪些
以上講了一下低碳性的食物,那麼低碳性的飲食會有哪些好處呢?讓我們一起來看看你是否被這些好處給心動到吧!
1、可作爲減肥餐,沒錯正在維持身材的人們,向這邊看過來哦!長期的進行低碳必一的飲食方式,會起到減肥的效果哦。當你減少了碳量方面的攝取之後,那麼人體便會很自然的把脂肪當成一種能量的來源,由此便會達到一定性的減肥效果!
2、對於某些慢性病有益處,也會起到一定的預防作用。
3、可以降低體內膽固醇的含量,從而加快新陳代謝的功能,還會起到一定性的降血脂血壓的效果。
4、還可以改善記憶力方面,降低心臟出現問題的機率!
這幾個低碳的食物,在日常生活中我們可以適量的多食用一些,既降脂減肥,又能預防和治療一些疾病。雖然低碳飲食受到越來越多人的認可和追捧,但是有一點可以肯定,低碳飲食有利有弊,不可盲目過度依賴,爲了我們的身體健康,最好還是均衡膳食,科學膳食。
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