哺乳期能吃維生素e嗎,會不會產生不良影響?
很多寶媽在有了寶寶以後,會特別關注自己的飲食。畢竟自己的飲食習慣會影響到孩子的身體健康,所以很多寶媽在注意的同時,還會吃一些保健品之類的,作爲日常的補充營養物質,除了希望寶寶健康外,還希望自己的身體也可以儘快恢復,那麼哺乳期能出維生素e嗎?
一、哺乳期能吃維生素e嗎
據說維生素e可增加乳汁分泌。從孕期37周開始至分娩期間,每天口服維生素e600毫克,哺乳期乳量明顯增加。雖然維生素e通常是無毒的,但高劑量時會出現一些不良反應。哺乳期能吃維生素E嗎
哺乳期能吃維生素e的,但是要注意適量。維生素E的選用最好是不要選擇人工膠囊的。在哺乳期建議吃真正純天然的來益維生素e。維生素e具有良好的抗氧化性,即降低細胞老化、保持紅細胞的完整性、促進細胞合成、抗污染、抗不孕的功效,對面板也有一定的美白效果。比起人工合成的維生素e,天然的維生素E更加符合人體的標準。天然的維生素E廣泛存在於植物的綠色部分以及禾本科種子的胚芽裏,尤其在植物油中含量豐富。
二、以下這些食物中含有較多的維生素e
獼猴桃、堅果(包括杏仁,榛子和胡桃)、瘦肉,乳類、蛋類,還有向日葵籽、芝麻、玉米、橄欖、花生、山茶等壓榨出的植物油。包括紅花、大豆、棉籽和小麥胚芽(最豐富的一種)、菠菜和羽衣甘藍、甘薯和山藥、萵苣、黃花菜、捲心菜、菜塞花等。綠葉蔬菜是含維生素e比較多的蔬菜。此外,魚肝油也含有一定量的維生素E.
需要注意的是,維生素E通常是無毒的。但是這並不代表可以無限量的服用,或者不需要注意服用數量。當服用高劑量時(每天多於1,200國際單位),它可引起反胃、胃腸氣脹、腹瀉和心臟急速跳動等不良的反應。
三、哺乳期不能吃的東西
哺乳期不要偏食,飲食儘可能廣泛多樣化。多吃高蛋白優質蛋白食物多吃蔬菜水果,不要喝酒、咖啡,戒菸、戒酒,忌辛辣食物。不要接觸有毒物質和輻射源。還要防止感冒等。具體包括以下幾點:
1、會抑制乳汁分泌的食物:如韭菜、麥芽水、人蔘等食物。
2、刺激性的東西:包括:辛辣的調味料、辣椒、酒、咖啡及香菸等。
3、油炸食物、脂肪高的食物:這類食物不易消化,且熱量偏高,應酌量攝取。
4、香菸和菸草:尼古丁會出現在乳汁當中被寶貝吸收。尼古丁對寶貝的呼吸道有不良影響,因此,哺乳媽咪最好能戒菸,並避免吸入二手菸。
5、藥物:對哺乳媽咪來說,雖然大部分藥物在一般劑量下,都不會讓寶貝受到影響,但仍建議哺乳媽咪在自行服藥前,要主動告訴醫生自己正在哺乳的情況,以便醫生開出適合服用的藥物,並選擇持續時間較短的藥物,達到透過乳汁的藥量最少。
看了以上內容,相信寶媽們對哺乳期能吃維生素e嗎這一問題已經了有一些瞭解,當然,哺乳期的飲食是寶媽的一個重要時期,因爲哺乳期的寶媽還擔負着寶寶的健康,所以廣大寶媽們在飲食上一定要科學合理,有問題的話一定要及時詢問大夫,切不可自行做主吃鈣片、維生素e,或是聽從朋友、過來人的意見,畢竟每個人的身體情況是不相同的。
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