家常月子餐食譜
生孩子後女人要調養,而且要有相當長的時間來調理,不然會落下病根。也會對以後的生活造成影響。所以月子期間的食物是格外的注意。那麼我們今天就來了解一下月子期間應該吃什麼,以及要注意什麼?要吃什麼樣的家常月子餐比較有營養,一起來看看吧。
月子餐食譜的選擇也都是很重要,很多女性在生完孩子後,每天的飲食都不知道該選擇什麼,也都是可以根據月子餐食譜進行選擇,這樣對身體營養補充,也都是有着很好的幫助,讓對女性的各方面發展,都是可以得到很好的效果,因此說這點也都是很重要。
那月子餐食譜具體是怎麼樣的呢,下面就詳細的介紹,讓女性在選擇的時候,也都是知道該如何選擇,那提前也都是可以做一些準備的,這樣做的時候,也都是會輕鬆些。
家常月子餐食譜:
中醫認爲,生產過程中產婦耗氣傷血,產後氣血兩虛。正確的月子餐食譜及順序應該是一排二調三補。
1、第一週
主要是要把多餘的水分和毒素以及惡露排出體外,每天喝生化湯,吃麻油炒豬肝。注意不能喝水(否則排水的效果就沒了),渴了就喝紅棗茶。任何菜都不能放鹽(鹽會使水分停留在身體裏),不能放醋(醋會使骨質變軟),不能放醬油(道理同鹽)。
2、第二週
主要增強骨質和腰腎的功能,恢復骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉,有助於緩解尾椎骨等骨疼;(另:如果是剖腹產,還要再喝一週生化湯)。禁忌同上,也不要吃鹹菜,泡菜,味曾湯。
3、第三週到一個月
這時候,該排的已經排完,主要吃麻油雞補身體。千萬記得,排完毒素後吃麻油雞才能被身體吸收,否則堆積在身體裏,成爲多餘的脂肪。 因爲前期身體虛弱,中醫講虛不受補,吃了吸收不了,只會加重身體的負擔。
透過以上的介紹,對月子餐食譜,也都是有着一定了解,因此對選擇的時候,也都是可以按照以上的方法進行,不過要注意的是,在吃的時候,也都是要適量,不要吃的過程,這樣會使得自身變得更加肥胖。月子餐要做到熱量足夠、營養豐富、成分均衡、烹調合理。推薦月子餐系列食譜,希望各位朋友能吃到營養美味的月子餐。
家常月子餐我已經簡單的分享給大家了,這樣的月子餐對孕婦的身體很好,也很有助於他們的調養,對於他們的身體也有一個幫助,而且也有助於產奶。媽媽生下孩子身體比較弱,所以一定要注意自己身體的調養也要注意身體的恢復,也不可過度生氣的哦。
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