吃什麼可以減肥最快
身邊的朋友,天天要減肥,可是最後都因爲無法忍受飢餓帶來的痛苦而敗下陣來,不吃飯是不科學的,不但很痛苦,還會對身體機能造成影響,影響健康,更甚者還會引起內分泌失調,所以要科學減肥,現在讓我來告訴大家吃什麼可以減肥最快,一起來往下看。
一、吃什麼可以減肥最快
1、番茄
番茄幾乎全由水造,食之飽肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養,所以最好的番茄減肥法是:早餐同午餐正常飲食並要注意營養,平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕鬆鬆就可以將每日的卡路里保持在1400左右。
2、蘋果
這個比死更難受的減肥法被喻爲節食法中最有效的,但能夠成功的人少之又少。方法是三日內只食蘋果,生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便,不限數量,如是者三日可減3至5公斤。注意:要注意隔7日纔可食第2次,每次亦不能食超過3日,否則隨時會營養不良,甚至厭食症。3日後要食粥或菜,等身體適應了至纔可開始正常飲食!
3、香蕉
香蕉所含的膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動,便便不但變軟了,排泄時也暢通無阻呢。營養師指出,如果什麼都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,熱量遠比正餐低,自然也就瘦下來。但是這樣的急速減重,身體往往因爲還沒做好調適。若是長期的缺乏蛋白質、礦物質等身體所需的各類營養分,慢慢地你會察覺,精神變差了,抵抗力變弱了,身體發出危險的警報,值得小心警慎的。
4、醋
專家介紹,醋中的酸性物質能阻礙澱粉的消化,因此能減少每餐攝入的能量。有研究指出,每餐1勺醋,每天攝入的總能量能減少200~275千卡。
5、豆類
豆類能讓你覺得更飽。最新研究顯示,豆類更有助於去除腹部脂肪。祕密就在於可溶性膳食纖維。專家指出,每天攝入10克可溶性纖維,內臟脂肪會在5年後減少3.7%。吃豆類易脹氣的人,可以選擇中午吃。
6、菠菜粥
可以改善便祕、排毒、促進血液循環、提高新陳代謝,菠菜中的胡蘿蔔素含量也很豐富,可以美容養顏。
7、玉米
衆所周知,玉米是減肥必備品。玉米熱量較低,而且是粗糧,能夠促進消化,防止便祕。口感也是極佳的,很多人都喜歡吃的呢。而且玉米糯糯的,很有嚼勁呢。
吃什麼可以減肥最快,大家都瞭解了嗎?想要不發胖,是科學飲食,搭配合理,就不會發胖。雖然這些食物不會導致發胖,但是任何食物吃多了都會引起發胖的,所以要合理膳食,不可多吃,尤其是晚上,要少食,平時更要多運動噢。
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