魚油怎麼吃好呢，有什麼功效

以前經濟比較落後的時候，生活水平比較低的時候，大家都不知道魚油是什麼。但是隨着經濟水平的提高，很多人都知道了魚油，魚油也變成了一種比較常見的保健品了。魚油的食用範圍十分廣泛。但是魚油怎麼吃呢？魚油又具有有哪些營養功效呢？

魚油怎麼吃好呢，有什麼功效

一、魚油的功效與作用

1、調節血脂

魚油可以調節人的血脂，防止血液凝固，除此之外，還可以預防腦血栓、腦溢血等疾病。

2、關節炎

預防關節炎、緩解痛風、哮喘，暫時緩解由關節炎引起的腫痛。

3、改善大腦

預防老年癡呆症、營養大腦、改善記憶，提高記憶力。

4、保護視力

魚油還可以改善人們的視力，防治人的老花眼等疾病，維護我們的視網膜。

5、健腦益智

深海魚油中的DHA成分是另一種特殊的不飽和脂肪酸，是大腦細胞形成、發育及運作不可缺少的物質基礎。

科學家發現在腦部的“神經元突起細胞”中含有大量的DHA成分，使得腦部的神經傳導物質能比較容易傳達正確的訊息。因此DHA所扮演的角色是：促進、協調 神經迴路傳導作用，以維持腦部細胞的正常運作，從而增強集中力、記憶力、注意力。

二、魚油怎麼吃

方法一

魚油和卵磷脂一起服用能促進兩者的協同作用，並能更好的吸收。

方法二

要注意魚油不可和鈣片同時食用，要分開吃。這兩者在一起會產生反應，降低效果。可以在早晚吃魚油，在中午的時候吃鈣片。

方法三

雖然現在對魚油每天的服用量沒有明確的規定，可是還是建議每天最多不超過2500mg，過量的服用魚油也會損傷我們的動脈血管壁的。

方法四

如果屬於對水產品過敏的人，在魚油的服用上也應該注意，避免過敏。

方法五

在服用魚油的同時，最好不要服用有降血脂功效的藥物。

方法六

血友病患者不宜服用魚油，由於魚油能增加血管的通透性。

方法七

在對魚油的儲存上，由於魚油非常容易氧化，因此能冷藏儲存，減慢魚油的氧化速度。

隨飲食補充的深海魚油可以促進體內飽和脂肪酸的代謝，減輕和消除食物內動物脂肪對人體的危害，防止脂肪沉積在血管壁內，抑制動脈粥樣硬化的形成和發展，增強血管的彈性和韌性。

魚油怎麼吃大家學會了嗎？魚油的作用範圍十分廣泛，特別適合發育期的青少年和需要滋補的中老年人食用，因爲魚油可以保護心腦血管，保障血流暢通。而且魚油還可以幫助我們人體對抗炎症。當我們有不良的情緒的時候，心情長期鬱悶時候，我們可以適當服用魚油。