香蕉奶昔的做法 夏日裏的消暑飲品(三)——香蕉奶昔 香蕉奶昔怎麼做
“營養價值:
香蕉是著名的熱帶和溫暖亞熱帶水果,屬芭蕉科植物,古稱甘蕉。香蕉果肉香甜軟滑,是人們喜愛的水果之一。歐洲人因爲它能解除憂鬱而稱它爲“快樂水果”,而且香蕉還是女士們鍾愛的減肥佳果。
香蕉又被稱爲“智慧之果”,傳說是因爲佛祖釋迦牟尼吃了香蕉而獲得智慧。香蕉含有稱爲“智慧之鹽”的磷,又有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和C,同時纖維也多,堪稱相當好的營養食品。
香蕉果肉每100克含糖15%以上,酸0.2--0.3%,蛋白質1.5%,還有豐富的磷53毫克、鈣19毫克、鉀400毫克、維生素C24毫克。香蕉還含有果膠、多種酶類物質以及微量元素等。
香蕉富含鉀和鎂,鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣,鎂則具有消除疲勞的效果。因此,香蕉是高血壓患者的首選水果。糖尿病患者進食香蕉可使尿糖相對降低,故對緩解病情也大有益處。香蕉含有的泛酸等成分是人體的“開心激素”,能減輕心理壓力,解除憂鬱。睡前吃香蕉,還有鎮靜的作用。荷蘭科學家研究認爲:最合營養標準又能爲人臉上增添笑容的水果是香蕉。
香蕉含有的維生素A能增強對疾病的抵抗力,維持正常的生殖力和視力所需要;硫胺素能抗腳氣病,促進食慾、助消化,保護神經系統;核黃素能促進人體正常生長和發育。香蕉還有促進腸胃蠕動,潤腸通便,潤肺止咳、清熱解毒,助消化和滋補的作用。香蕉容易消化、吸收,從小孩到老年人都能安心地食用,並補給均衡的營養。香蕉是低卡路里食品,即使是正在減肥的人,也能盡情地食用。
廣州菜市場的香蕉大多是2元一斤,有些熟點的香蕉只要1.5元一斤。香蕉的好處這麼多,我們也來多吃一些吧!
今天爲大家介紹的是一款超簡單、超省時的香蕉奶昔,只要有一臺攪拌機就可以輕而易舉地做成了。
這可是純天然、無添加的放心食品哦,希望朋友們喜歡。還等什麼?一起來動手吧!”
食材明細
- 原味 (口味)
- 其他 (工藝)
- 十分鐘 (耗時)
- 簡單 (難度)
香蕉奶昔的做法步驟
1、凍香蕉2條。
2、香蕉去皮、切塊,加入攪拌機。
3、繼續加入脫脂奶粉60g、冰水適量。
4、開動攪拌機15秒左右即可。
5、一款超簡單、超省時的香蕉奶昔完成啦!
6、純天然、無添加、超美味的香蕉奶昔出品啦!將打好的奶昔倒入杯中,即可享用。
小竅門
香蕉本身含糖較多,我一般不另加糖。如口味較重的朋友可以適量加一些蜜糖。
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