夏季營養筍類排骨湯的做法,夏季營養筍類排骨湯怎麼做
“在夏季多喝湯不僅有利於健康,調節口味,補充體液,增強食慾,更有利於補充人體營養且易被機體所吸收,能防病抗病。
多喝骨頭湯能抗衰老,另外,老年人容易發生“鈣遷徙”而導致骨質疏鬆、骨刺增生和股骨頸骨折等症。骨頭湯中特殊養分――膠原蛋白,可疏通微循環並補充鈣質,從而多喝骨頭湯能有所改善。值得注意的是骨頭湯需以文火煨湯,營養成分損失最少,煨時不停火、不添水,讓骨頭裏的蛋白質、脂肪、膠質等可溶有機物慢慢向外滲出,至湯稠骨頭酥軟爲止。
排骨湯的做法種類繁多,先推薦一道筍類排骨湯給大家嚐嚐。筍類不僅營養價值高,除含有蛋白質、脂肪、碳水化合物外,還含胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C及鈣、磷、鐵、鎂等人體需要的成分,還有助於減肥,筍中的粗纖維含量高,促進腸胃消化。”
食材明細
- 原味 (口味)
- 燉 (工藝)
- 一小時 (耗時)
- 普通 (難度)
夏季營養筍類排骨湯的做法步驟
1、排骨和薑片加入到熱水中焯一下,可以有效去除血腥味,然後撈出排骨備用。
2、撈出的排骨一次加足清水旺火煮沸,轉文火煲1個半小時左右。
- 3、所有的蔬菜改下刀,加進排骨湯裏,轉旺火煮開後轉中火,繼續煮10-15分鐘。
- 4、加精鹽、雞精,出鍋前加少許白胡椒粉調味就可以了。
小竅門
筍作食療:
筍性寒味甘,有消食化痰、透疹解毒、利尿、減肥等功效。
食筍注意:
吃筍雖味美,有營養,可治病,能延年益壽,但也得注意;
1.筍是清寒食品,性寒冷利,脾虛腸滑者忌食;
2.筍含有較多的草酸鈣,腎炎、尿路結石病人不宜食用;
3.兒童處於生長期,如果缺鈣會造成骨骼畸形,而筍中的草酸易於與鈣結合形成難溶的草酸鈣,妨礙人體對鈣的吸收,因此,兒童不宜多吃筍。草酸在人體內也會妨礙人體對鋅的吸收利用。兒童缺鋅會影響生長髮育,造成智力低下。
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