黑椒三文魚土豆泥的做法,黑椒三文魚土豆泥怎麼做
“三文魚除了是高蛋白、低熱量的健康食品外,還含有多種維生素以及鈣、鐵、鋅、鎂、磷等礦物質,並且還含有豐富的不飽和脂肪酸,非常適合生長髮育期的兒童和腦力勞動者;此外三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸,能有效降低血脂和血膽固醇,防治心血管疾病,也適合老年人。可以說三文魚真是適合我便宜的一道“水中珍品”。這道三文魚略微煎了一下,使其更適合我家人的口味和感受。煎好的三文魚表面撒少許鹽和黑胡椒粉,配上焙煎芝麻土豆泥,簡單而又好吃。”
食材明細
- 清淡 (口味)
- 煎 (工藝)
- 三刻鐘 (耗時)
- 普通 (難度)
黑椒三文魚土豆泥的做法步驟
1、土豆去掉外皮,清洗乾淨
2、切成細條
3、上蒸鍋中大米蒸20分鐘左右
4、待土豆條涼後,裝入保鮮袋中,用擀麪杖擀壓成土豆泥
5、土豆泥入盤中,根據口味調入丘比焙煎芝麻口味沙拉汁
6、拌勻,備用
7、三文魚切成厚2公分的大片,爲了美觀也可心修成長方體
8、平底鍋中放入黃油,小火融化
9、將三文魚塊入鍋中,小火煎至兩面金黃
10、和土豆泥一起裝盤,在三文魚表面撒些許鹽和黑胡椒粉
11、真是外焦裏嫩
小竅門
三文魚可生吃熟吃,所以不要煎得太老,小火煎至外面變色就可以;土豆泥添加了焙煎芝麻口味沙拉汁,味道不但好,而且好操作;三文魚無需醃製,直接煎,出鍋撒鹽,黑胡椒粉,就可調味。
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