孕婦補鈣什麼時候吃最好
現在很多小孩子都需要補鈣,更何況是一個大人了,更別說是一個孕婦了,他也是非常需要補鈣的,因爲他的肚子裏面還有一個小寶寶再吸收自己的營養,那麼孕婦補鈣什麼時候吃最好呢,這是一個很重要的問題,讓我們來看看文章吧。
一、孕婦一天當中什麼時候補鈣最好
1、懷孕早期(0~12周)—普通攝入
a、一般妊娠早期每日鈣需要量爲800毫克。
b、在妊娠早期(0-12周),媽媽每天向胎兒提供的鈣從0增加到50毫克。因此,準媽媽們最好在準備開始懷孕的時候就開始補鈣,尤其是不愛吃奶製品和體質虛弱的女性更該提早行動。
孕婦懷孕早期,需以膳食爲主的其它途徑補充鈣元素約爲300—600mg,懷孕中、晚期,需補充鈣元素約爲400—800mg。孕婦一般是在孕20周以後醫生會建議孕婦開始補鈣,到了孕27周、28周以後,隨着胎兒迅速生長的需要,就一定需要補鈣了。
在妊娠期間孕婦過度補鈣,會使鈣質沉澱在胎盤血管壁中,引起胎盤鈣化,分泌的羊水減少,胎寶寶頭顱過硬。寶寶無法得到母體提供的充分營養和氧氣,過硬的頭顱也會使產程延長。
2、懷孕中期(13~26周)—增加攝入
a、爲了更好地吸收鈣質,孕媽媽還需要配合補鈣做一些輔助工作,例如平時多曬太陽,充足的紫外線照射可以促進維生素D在人體內的合成,提高鈣的吸收率。同時,孕婦多活動骨關節,做肌肉抻拉練習,能夠改善骨骼肌的營養狀況,提高骨密度。
b、孕婦補鈣最遲不要超過懷孕20周,因爲這個階段是胎兒骨骼形成、發育最旺盛的時期,妊娠中期媽媽對鈣的需求量增加到了1200毫克。
3、懷孕晚期(27周~足月)—進一步增多
妊娠晚期是寶寶蓄積骨量最多的時期,需要媽媽每天提供150-450毫克的鈣,平均每天約350毫克。此時同樣要做到堅持補鈣,爲自己和寶寶補足孕期最後階段所需的鈣。中國營養學會推薦孕晚期和哺乳期的媽媽每天應攝入1200毫克的鈣,這樣才能夠保證媽媽和寶寶骨骼的“雙贏”。
二、孕婦補鈣什麼時候吃最好
從備孕開始補鈣最好。目前我國女性平均每日鈣攝入量僅爲國家推薦的一半,很多人基本上不食用牛奶等補鈣的食品,從而使缺鈣的現象更加嚴重。從懷孕那一刻起,胎兒就開始悄悄“偷走”媽媽身上的鈣,如果準媽媽一開始缺鈣,後面補鈣已經是 “慢半拍”了。如果你的生娃大計已經提上日程了,而你平時又很少注意補鈣的話,那麼現在就要開始補鈣啦。
如果你現在已經懷孕了,還沒有開始補鈣雖然有點落後了,但還是有迎頭趕上的機會。懷孕後醫生建議最好不要超過孕20周補鈣。這個時候胎兒進入了快速增長期,骨骼和牙齒等發育都需要鈣的支援,爲了保證胎兒身長的正常增長,必須保證脊柱、四肢、頭顱骨及牙齒的正常鈣化(或骨化),就一定要有足夠的鈣,另外一方面,此時準媽媽的身體狀態處於最佳的時期,很適合鈣質的吸收,而且利於轉化爲身體所需的營養成分。到了孕27周、28周以後,隨着胎兒迅速生長的需要,就一定需要補鈣了。如果你是素食者及不喜歡吃豆製品,那應該更早一些開始補。
孕婦補鈣什麼時候吃最好呢,這個問題我們在看完這篇文章之後,就可以迎刃而解了吧,大家是不是都可以回答這個問題了呢,如果家裏有孕婦的話,千萬不要忽略這篇文章哦,一定要仔細看這篇文章,也更要照顧好自己家裏的孕婦哦。
-
孕婦吃酸辣粉好嗎
小編有一個好朋友,是一個地道的四川妹子,平時特別能吃辣,對於什麼酸辣粉,麻辣燙什麼的根本不在話下。但是最近她懷孕了,這就讓她犯了難,既懷念那一口美味的酸辣粉,又怕影響寶寶的健康,那麼,孕婦吃酸辣粉好嗎?孕婦吃酸辣粉好嗎一、孕婦應慎吃酸辣粉酸辣粉的主料有紅薯粉、...
-
寶寶補鈣吃什麼最好
很多的新生寶寶在生下來之後就會缺少一些所必須的元素,像鐵、鈣之類的,有的寶寶生下來之後就會缺鈣,但是對於小孩子來說,要是缺鈣,是會阻礙孩子的成長的。那麼寶寶補鈣吃什麼最好呢?下面爲大家介紹一些寶寶吃了補鈣的食物。一、寶寶補鈣吃什麼最好1、牛奶半斤牛奶,含...
-
備孕怎麼吃
很多夫婦到了合適的時候都會考慮要個孩子,但是想要媽媽和寶寶都健健康康,備孕的過程也是非常重要的,那麼很多人都會好奇備孕怎麼吃好呢?其實不需要很多昂貴的補品食材,只需要一些簡單的東西就可以有不錯的效果,那麼一起來看看吧。一、備孕怎麼吃1、黑豆功效補充雌激...
-
兒童可以吃洋蔥嗎
說到洋蔥,平時大多作爲調味品存在,並且洋蔥還具有殺菌的功效,這也是大家選擇洋蔥的主要原因,大人們也十分喜愛洋蔥。但是,洋蔥吃起來也具有一些刺激性,脆弱的兒童可以吃洋蔥嗎?這就是我們今天想要和大家探討的問題。寶寶能吃洋蔥嗎寶寶是可以吃洋蔥的。洋蔥維生素含量...