懷孕補鈣 什麼時候補,補多少 怎麼補?
提到補鈣,這應該是我們日常生活中最常聊、最常見的話題了吧,補鈣應該吃什麼?不僅孩子要補鈣,老人要補鈣,連孕婦都要補鈣哦!懷孕補鈣,什麼時候補,補多少,怎麼補?這些問題接踵而至你是不是已經暈頭轉向了?別急,一起來看看小編這篇文章找找答案吧!
從一個細胞長成一個五臟俱全的生命體,需要大量的各種元素,鈣元素主要負責幫助孩子架構骨骼,是一種非常重要的元素。大多數孕婦在孕期都應該補鈣,保證自身和孩子的鈣元素充足。如果在孕期不及時補鈣,不但孩子不能吸收到充足的鈣元素而發育緩慢,而且還會導致孕婦自身出現各種問題。因爲胎兒缺鈣嚴重,孕婦體內的鈣元素就會被分離出來供給孩子,結果就是兩個人都缺鈣,準媽媽在孕期內一定不能忽視補鈣。
懷孕補鈣三個階段!
一、孕早期
孕早期即懷孕12周之前,這段時間,媽媽基本都會面臨一個孕吐的問題,很多東西吃進去沒多久就吐出來了,嚴重的媽媽可能連吃都吃不下去。這個階段的媽媽,身體吸收營養很重要,食慾不振導致的鈣吸收量不足,是會影響孩子的發育的。
有研究顯示,孕早期的媽媽一天需要800毫克的鈣,給寶寶提供50毫克左右,所以如果媽媽的體質比較差,或者食慾不好,這階段就應該開始補鈣了。一天以兩包牛奶爲宜,再輔以含鈣量高的食物,吸收量就夠了,也可以給孩子輸送足夠的鈣質了。
二、孕中期
這個階段胎兒發育漸穩,從13周到第26週期間,媽媽需要做些補鈣的輔助工作,比如曬太陽,或者吃點魚,來補充維生素D,可以促進鈣質的吸收。尤其是在孕20周,這是一個補鈣的關鍵期,之前一直有補鈣的媽媽,可以堅持自己的生活習慣,但是沒有補鈣的媽媽就需要注意了。
這段時間寶寶的骨骼開始發育,需要大量的鈣質支援,媽媽對鈣質的需求,也從800毫克,上升到了1200毫克,除了牛奶之外,肉、蛋、菜、魚都必不可少。
三、孕晚期
從孕27周開始,一直到孩子足月出生,這個階段寶寶需要積蓄骨量,媽媽每天需要給孩子提供約350毫克的鈣,如果媽媽這邊身體鈣質吸收不足,就很難給寶寶輸送足夠的營養。所以到這個時期,一般醫生都會建議補補鈣,不只是吃東西,有些身體相對較弱的媽媽,甚至需要添加一些孕婦專用的補充劑,來給自己和孩子提供更多的鈣質。
專家指出,直至生產之後養好身體之前,媽媽每天至少需要吸收1200毫克的鈣,只有這樣才能保證媽媽的健康,和孩子的正常發育。
補鈣需注意
能從食物中獲取,就儘量食補,除非孕檢的時候,醫生建議使用補充劑,再去選擇優質的鈣劑。另外不要補鈣過量,會增加代謝負擔。
看完上面這篇文章你是不是已經對補鈣這個話題更加有發言權了呢?更加了解補鈣的知識了呢?懷孕補鈣,什麼時候補,補多少,怎麼補?這些問題是不是已經解決了呢?在食物補鈣之前記得來看看小編文章中的小貼士哦,這樣纔可以做到正確補鈣,補好鈣哦!
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