孕婦吃什麼對胎兒好嗎
其實現在的孕婦都很注重飲食,可不是像以前,能夠填飽肚子就不錯了,畢竟現在的物質條件還是都不錯的,所以孕婦也越來越講究。那麼孕婦在飲食上吃什麼對胎兒好呢。今天就給大家講講孕婦吃什麼對胎兒好嗎?一起來看看。
一、孕婦吃什麼對胎兒好嗎
1.堅果爲胎兒大腦加油
乾果中蘊藏有豐富的不飽和脂肪酸,可爲胎兒腦發育提供充足的“建築材料”。
核桃富含健腦成分磷脂,可作爲首選零食。生吃或加入適量鹽水煮熟吃,也可以與薏仁、栗子等一起煮粥吃。
花生蛋白質含量高達30%,營養可與雞蛋、牛奶、瘦肉媲美,且易被人體吸收。可與黃豆一起燉食,或與蓮子一起放在粥裏或是米飯裏,但不可油炸。
瓜子葵花籽、南瓜籽和西瓜籽是不飽和脂肪酸的富礦。炒熟或煮熟後食用。
鬆籽以維生素(A、E)與人體必需脂肪酸含量豐富著稱。生吃或做成美味的松仁玉米皆可。
榛子可以單吃,也可壓碎拌入冰激凌或是麥片裏食用。
2.卵磷脂獨樹一幟
充足的卵磷脂可提高資訊傳遞的速度與準確性,這一點對處於發育階段的胎兒大腦來說,更具有特殊的價值。正因爲如此,歐美等國家非常注重孕產婦對卵磷脂的補充。孕媽媽不妨從大豆、蛋黃、核桃、堅果、肉類及動物內臟等食物中攝取。
3.碘是聰明元素
胎兒發育(包括腦發育)要依賴母體供給充足的甲狀腺素,而碘是合成甲狀腺素的重要原材料。如果孕媽媽食譜缺乏含碘豐富的食物,就會導致母胎雙方甲狀腺素合成不足,影響胎兒腦組織正常發育,生出低智商胎兒。故孕期智力食譜還應包括海帶、紫菜、海蜇等富含碘元素的食品。
4.植物性食物功效非凡
研究資料顯示:以植物性食物爲主的孕婦,所生嬰兒可能比較小些,但骨骼結實,大腦皮層溝回因有充足的營養而大量增加,大腦溝回也更加粗獷;而以肉食爲主的孕婦所生嬰兒則不一樣,體格可能較大,但大腦皮層溝回較少。而大腦溝回的多少直接影響到孩子的智力,溝回越多,記憶的貯存量就越大,記憶力也就越持久。
孕婦吃什麼對胎兒好嗎?以上爲大家介紹了有堅果,以及一些孕婦需要補充的營養,孕婦可以好好的看看。其實堅果真的是不錯的,不僅好吃,營養也很高,特別補腦,所以孕婦可以適當的吃一些。但是也不要吃太多,其實堅果吃多了長胖。
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