養生又養生的紅棗銀耳蓮子湯怎麼做又香又好吃
古裝劇中常見妃子親手做銀耳羹給皇帝吃,足以見得銀耳羹的營養價值和在美食界的地位非常高。銀耳有潤肺的功效,而蓮子可以清熱去火,紅棗又有益氣補血的作用,三者搭配到一起製成美味又養生的紅棗銀耳蓮子湯,可以說是一道全家共享的美食。
主料
銀耳 :50蓮子 :100
枸杞 :20
紅棗 :20
輔料
蜂蜜 :適量具體步驟
1.準備好需要的材料,銀耳是提前去根泡發的
2.蓮子去除蓮心,紅棗切碎(新鮮的蓮子是不是很像花生呢(^_^),蓮心可以晾乾,家裏有人上火了泡水喝)
3.鍋中加入兩碗水,放入蓮子和銀耳大火燒開
4.燒開後轉小火蓋上蓋子燉十五分鐘
5.十分鐘後加入紅棗,再燉十分鐘,熬到湯汁有點濃稠
6.盛入碗中加入洗淨的枸杞
7.晾之五十度左右加一勺蜂蜜(不喜歡甜食的可以不加,棗本身就有甜度)
1、我的蓮子是新鮮的所以薄的時間短,如果是幹蓮子要提前泡發好,銀耳用水泡發最少一個小時,期間要換兩三次水,泡好的銀耳更容易熬出膠質。
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