红枣雪莲果燕麦粥的做法,红枣雪莲果燕麦粥怎么做
“燕麦片是燕麦粒轧制而成,呈扁平状,直径约相当于黄豆粒,形状完整。含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。燕麦煮出来高度粘稠,这是其中的beta葡聚糖健康成分所带来的,有降血脂、降血糖、高饱腹的效果,与这种粘稠物质密切相关。总的来说,同量的燕麦煮出来越粘稠,则保健效果越好。有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。”
食材明细
- 甜味 (口味)
- 煮 (工艺)
- 十分钟 (耗时)
- 简单 (难度)
红枣雪莲果燕麦粥的做法步骤
1、准备食材备用。(用的是即食麦片)
2、雪莲果,红枣切小块,胡萝卜切碎粒。
3、锅里加入水,倒入红枣冰糖和胡萝卜粒。
4、水开后,煮两三分钟。
5、倒入雪莲果。
6、再倒入燕麦片,搅拌几下。
7、煮开后,盖上盖子闷两三分钟就可以了。
8、成品图。
9、成品图。粘稠香甜~~~
10、成品图。
11、成品图。简单快手~~~
12、成品图。低脂养生~~~
小窍门
煮的时候注意锅开容易溢出,盖锅盖时要留气孔。不放冰糖也可以,由于放了红枣和雪莲果,做出来的粥微甜的。
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