椒盐九吐鱼的做法是什么
一说到九吐鱼想必不少朋友们的第一反应就是椒盐这种做法了,因为椒盐九吐鱼做出来的味道可以说是最美味可口的了,而且营养价值也是十分丰富,对我们的身体健康十分有好处,那么,椒盐九吐鱼的做法是什么呢?不妨我们一起去看看吧。
一、椒盐九吐鱼的做法是什么
材料:九吐鱼肉、蒜、糯米粉、粘米粉、脆炸粉、吉士粉、青红椒、盐、油。
做法:鲜九吐鱼去骨去肉,切成大小相同的片,加蒜汁,少许盐腌好。腌好鱼片拍三合粉(自制)炸至金黄。锅内留油炒香料头加入炸好鱼片,炒匀即可。
二、吃鱼的好处
1、促进发育
富含欧米伽—3脂肪酸的饮食对孕妇格外重要,可以促进胎儿大脑和神经系统的发育。2007年,发表在英国医学杂志《柳叶刀》上的研究发现,每周食用3到4份包括鱼类在内的海鲜食品(约340克),可以显著提高出生后婴儿的智力水平、语言表达能力以及运动能力。
2、延长寿命
吃鱼可以帮助人们长寿。鱼肉中的一种物质可以让我们的死亡率降低27%。
3、预防哮喘
儿童时期多吃鱼可以有效预防哮喘。荷兰一项针对7210名儿童的研究显示,在6到12个月内开始吃鱼的孩子,到4岁时,患哮喘的风险可降低36%。研究人员推论,这可能和多吃鱼有助抗炎有关。
4、保护皮肤
鱼油对皮肤有很多好处,可以调节油脂分泌、有助保湿。另外,研究表明,多吃鱼可以保护皮肤免受紫外线的伤害,利于保护皮肤胶原蛋白,从而防止皮肤松弛,出现皱纹或下垂。
5、提高精子数量
青鱼和金枪鱼里面含有的成分对男性朋友是十分友好的哦,可以提供他们的精子数量。
6、保护视力
中央视网膜退化是老年人视力下降的常见原因。而法国大规模研究发现,富含欧米伽—3脂肪酸的鱼可以降低因衰老导致眼睛黄斑变性的风险。
7、降低心脏病风险
在美国,心脏病仍是导致成年人死亡的首要原因。不过,哈佛大学公共卫生学院通过观察发现,每周通过吃一两次鱼摄取2克左右的欧米伽—3脂肪酸,能使心源性猝死的风险降低36%,并减少17%的死亡可能。
想必对九吐鱼做法有疑问的朋友们一定有不少,不过大家不用担心,只要认真看完以上的介绍之后,相信大家就知道椒盐九吐鱼的做法是什么了,其实做法也不是很难,即使厨艺一般的新手,按照以上介绍方法一步步来做也是完全可以上手的哦。
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