燕麦减肥功效竟如此强大!你今天吃了吗?
有些女孩子为了减肥瘦身,除了运动,吃减肥药,还有一种是用燕麦片来代替正餐。燕麦膳食纤维含量很高,有很强的饱腹感。燕麦片不仅能帮助减肥,还能有预防疾病的作用,这是因为这样让麦片越来越受欢迎。但是燕麦热量很高,那它是怎么会有减肥效果的呢?
一、燕麦减肥功效竟如此强大
1. 饱腹感较强,四十克的燕麦就可以冲得一杯浓稠的燕麦粥,这一杯燕麦粥的热量相当于几碗大米的热量,燕麦不易被消化,可以在肠胃中停留较长时间,并且燕麦在肠道中吸收水分形成胶质状,促进肠道蠕动。
2. 燕麦是含有较多膳食纤维的,膳食纤维是利于肠道消化,可以促进体内热量的储存,从而起到排出身体毒素达到瘦身效果的。
3. 燕麦可以保持血糖平衡,降低身体胆固醇,还可以护心养肝,增强记忆。燕麦中丰富的营养能促进全身的新陈代谢。
二、燕麦怎么搭配
1. 燕麦搭配牛奶
在锅内加入饮用水,等锅烧开水后再加入适量的燕麦片,大约煮两分钟后,最后加入适量的牛奶,继续煮沸后即可食用。
2. 燕麦搭配紫薯
先将紫薯削皮切块,放入烧开水的锅中,再放入糙米一起煮,等到快煮熟时加入燕麦即可。
3. 燕麦搭配酸奶
先洗干净新鲜水果并且切成块,将燕麦用开水冲泡后加入切好的水果和酸奶用工具搅拌均匀就行了。
燕麦减肥是一种不错的选择,但是减肥需要的是持之以恒才会有可见的效果,一般要三到六个月才会有效果。如果想要达到更好的减肥效果,在选择燕麦片的时候结合运动是最理想的效果,在平时的饮食中,注意减少油盐的摄入,尽量选择的食物。减肥就是要确保营养的同时还要注意均衡营养,这样才能 保持身体的健康。以上是关于燕麦片减肥的小知识!
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