还在疑惑怀孕能喝橙汁吗
橙子富含丰富的维生素C,是大家平日里补充维生素C最喜欢的一种水果,也是夏日里榨水果汁的最佳首选水果,许多孕妈为了补充更多的维生素C也经常和橙汁,不过怀孕能喝橙汁吗。几天关于这样一个问题小编就给大家详细的解答一下吧。
一、怀孕能喝橙汁吗
孕妇是可以喝橙汁的,喝一点橙汁对身体不会有影响。相对于碳酸饮料等,鲜橙汁可算是较为健康的饮料,所以孕妇是可以适量喝一点橙汁的。但在橙汁饮料中还是有一些添加剂,所以孕妇也不要多喝,要补充维生素的,最好的途径是直接食用新鲜水果或者自己制作鲜榨果汁噢。此外,因为橙汁有刺激胃壁的作用,所以饭后间隔0、5~1小时左右喝比较好,切记空腹不能喝,这样对胃肠不好。
二、孕妇喝橙汁的做法
对于那些不愿动手吃水果的人而言,橙汁多多少少能补充维C,不过得留意尽早喝完,而且购买包装橙汁时,最好选取些没有添加糖分的橙汁。
手工橙汁 简介:柑橘类水果汁,特别是橙和橘子汁中的黄酮能有效抑制乳腺癌、肺癌等细胞的增生。
材料
橙子4个、压榨机一台
步骤
1、将橙子清洗干净;
2、切开放入压榨机;
3、向下压榨,同时用杯子接好;
4、一杯手工压榨橙子就ok了。 小贴士:
1、鲜橙汁放半小时营养将流失 2、维C接触空气便消散 3、橙汁加糖后糖分比汽水高,不加糖可能也比汽水甜。
三、孕妇喝橙汁的注意事项
1、打汁前切记清洗干净
蔬果汁都是直接打汁生食饮用,最好去皮或是确保从系干净,以防吃到农药。
2、选择当季的蔬果
当季盛产的蔬果是在最适合的时期生长,病虫害较容易控制,农药也会用得少;而且当季蔬果营养丰富又物美价廉,食制作果蔬汁的首选。
3、蔬菜水果互相搭配
将不同营养的蔬菜、水果进行搭配,可以为人体补充多样化的营养素。此外,还可添加牛奶和酸奶,做出的蔬果汁营养更丰富。
4、添加五谷杂粮
中医观点认为,蔬果的属性比较冷,若是体性偏冷的人喝多了,会伤身体,建议可以添加一些五谷杂粮,像是芝麻、杏仁、燕麦、核桃等,中和一下过冷的蔬果汁。
5、现榨现饮
新鲜蔬果汁含有丰富的营养,但是如果温度升高或放置时间过久,营养就会慢慢流失。
6、每天坚持喝以调整体质
蔬果汁含有丰富的营养素,同时有瘦身美颜的功效做好每天喝1~2杯,病持之以恒,才能慢慢调节体质,达到健康养生的目的。
7、多种蔬果促进颜色变化
可以使用同色系的材料做出出色的蔬果汁,让视觉和味觉得到双重效果。
怀孕能喝橙汁吗,答案当然是能了,今天小编还给大家总结了喝橙汁的好处以及注意事项,相信大家都已经学到了,最后,还是要提醒各位在孕期的妈妈们,想要给肚子里的宝宝补充更加的均衡的营养,还是要及时到医院做好各项检查,这样才能缺什么、补什么。
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