燕麦煮多久才能熟,看是什么样的燕麦
早餐是我们一天当中最重要的一顿饭,尤其是对于工作上班的人群来说,如果早上饭吃的好,那么一整天的工作和学习效率也都会提高,早餐的选择有很多,大部分人都喜欢喝粥,而粥的种类也都是各种各样的,其中有一种粥就是燕麦粥,那么燕麦煮多久才能熟呢?
一、燕麦煮多久才能熟
1.我们从市面上购买回来的燕麦一般分为两种,首先我们先说一下生燕麦,如果是生燕麦的话,想要放到热水当中煮熟,一般都需要20分钟到半个小时左右的时间,在煮的过程当中,我们也可以去观察一下燕麦的软硬程度,最好是控制在25分钟左右,如果煮的时间过久的话,会将燕麦当中的营养物质大量流失。
2.第2种燕麦就是即食燕麦,这种燕麦无论是原味的,还是添加了其他的味道,如果想要煮的话,只需要放到热水当中煮5分钟左右即可,如果不想用水数,我们也可以用热水冲泡5分钟,口感和味道都是一样的。
二、吃燕麦都有哪些好处
1.补充身体钙质成分
相信很多人都吃过燕麦,燕麦当中的营养成分相对于其他的粮食来说是比较丰富的,燕麦当中含有着多种多样的矿物质成分,在这些矿物质成分当中,钙质的含量是最高的,并且维生素d的成分也很高,这两种成分结合在一起之后,可以促进人体吸收钙质,起到补钙的作用。
2.促进肠道消化
燕麦是一种高纤维性的食物,具有非常好的吸水能力,因此很多瘦身人群都会选择吃燕麦来代替其他的主食,吃燕麦不仅仅能具有良好的饱腹感,并且燕麦的热量也非常的低,除此之外,高纤维可以帮助我们的胃肠道蠕动,进一步促进消化。
燕麦煮多久才能熟?如果我们买回来的是生燕麦,那么需要20分钟到半个小时左右的时间,但如果我们买回来的是开袋即食的燕麦,其实完全不需要用水煮,只需要用开水冲泡即可,主要卖的过程当中时间一定要控制好,如果太久的话,燕麦里面的营养成分就会流失,吃燕麦也就失去了意义。
-
吃什么对耳朵好,来了解一下!
追女生都需要主动,食物也是一样,食物不会自己跑上门来跟我们提亲,我们需要把它们找出来,美食和手机、电脑一样,都非常让人沉迷,所以需要我们有一双发现美的眼睛,那么我们平常要仔细观察并认真考虑哪些好吃了,所以吃什么对耳朵好,来看看吧!一、吃什么对耳朵好1、豆类豆类...
-
抗癌的红薯怎么吃
说起红薯,身边的小伙伴都是非常喜欢吃的吧,毕竟红薯营养价值高,功效有多,又很符合现代人养生保健的口味需求。而且红薯的价格也很亲民,普通老百姓都可以买得起吃。还有一点就是红薯的烧法也非常的简单,直接水煮到熟就可以吃了哦。一、红薯的介绍红薯是生活中特别常见...
-
孕妇芒果能吃吗,孕妇吃芒果需要注意哪些呢
对于孕妇来说,吃什么、怎么吃都是很有讲究的。稍不注意都可能会对胎儿造成影响。对于一些爱吃芒果的孕妇来说也常常很为难,孕妇芒果能吃吗?其实孕妇是可以适当吃一些芒果的,因为芒果本身也有很多营养价值。但是孕妇吃芒果要注意一些事哦。一、孕妇芒果能吃吗很多孕...
-
凉拌秋葵的做法,你应该学会的
秋葵在平日里的饭桌上不太常见,但他确实一种营养价值十分丰富的蔬菜,尤其是到了夏天,大家没什么食欲,也不想吃一些炒菜和汤,往往就想吃一些爽口的凉拌菜对付对付就可以了,秋葵就是大家一个很好的选择,今天就为大家介绍凉拌秋葵的做法。一、秋葵的营养价值1、秋葵含有...