减肥吃玉米会发胖吗
减肥吃玉米,减肥吃玉米是不会发胖的哦。玉米虽然是甜的,但是里面含有的营养物质是非常高的。它可以很好的促进了我们的想法。所以是不会发胖的哦,大家可以放心的使用。而且这玉米是会减肥的哦,玉米虽然是很甜,不过呢,玉米在我们的身体里很容易消化
一、减肥吃玉米会发胖吗
玉米是很好的粗粮,但是热量也不低,至于玉米热量高还减肥的原因,主要是因为玉米含有丰富的膳食纤维,能够促进消化,帮助肠道吸收。同时玉米还有很号的饱腹感,吃一点就容易觉得饱,因此吃玉米有利于减肥。
晚上吃一根玉米会胖吗不一样,每个人身体体质不同,吸收能力不同,因此玉米减肥法并非适用于每一个人。每100克玉米含热量196千卡,粗纤维1.2克,蛋白质3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克,另含矿物质元素和维生素等。玉米中含有较多的粗纤维,比精米、精面高4-10倍。玉米中还含有大量镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄。玉米上述的成份与功能,对于减肥非常有利。
二、玉米的减肥功效
1、粘玉米主要含蔗糖,而老玉米主要含淀粉.二者的热量差不多.另外玉米的种皮中含有纤维素,无论是哪种玉米都算作粗粮.
2、米饭的热量比玉米高。玉米多吃不会增肥,反而有减肥的功效。玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低血清胆固醇的作用。
3、玉米中还含有大量镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄。玉米上述的成份与功能,对于减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须,有利尿作用,也对减肥有利。
三、减肥玉米的制作
玉米怎么吃减肥适当的摄取一些热量有利于保存体力,不管怎么说,综合来讲,玉米是很好的减肥食物,想要瘦身的MM不妨尝试一下玉米减肥法哦!玉米含有大量的膳食纤维,能够润肠道排肠毒,从而达到瘦小腹的效果,而且膳食纤维在肠道里会膨胀,会增加饱腹感。
用保鲜膜包住玉米,微波炉加热
留下少数玉米包叶,以保鲜膜包住,再用微波炉加热。这种做法与水煮玉米相比较,水溶性维他命损失相对减少,连叶包住玉米,糖分也不易流失!直接把玉米当作午餐或晚餐主食来食用,可以再搭配适量新鲜蔬菜和水果,这样减肥效果更佳。
注意事项:微波时间依玉米根数而调整,1根玉米约微波500W,5~8分钟;2根玉米8~12分钟。加热取出后,从玉米根部切开,剥掉包叶即可食用。
减肥吃玉米,对我们是非常好的,可以去食用玉米和对我们的身体有着很大的帮助,所以呢,我们可以每天使用一根玉米,对我们身体也是非常好的。所以呢,我们可以经常的词。而且用玉米来煲玉米汤,味道非常的好,大家可以放心的去食用这个玉米啦。
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