空腹喝蜂蜜好吗,是否科学
蜂蜜因其价格亲民营养高级而深受广大人民群众的喜爱,特别是许多爱美人士更是对蜂蜜水爱不释手,因为经常喝蜂蜜水可以排毒养颜、润肠通便,保持身材。经常喝蜂蜜水对健康有好处,但不适合空腹饮用,下面我们就一起来看一看蜂蜜水为什么不能空腹喝吧!
一、空腹喝蜂蜜好吗
蜂蜜水中含有相应的糖分,不是以单纯水的形式存在。蜂蜜的主要成分是糖类(含量高达70%左右),但蜂蜜中的糖类绝大多数是葡萄糖和果糖,葡萄糖和果糖都属于单糖且含量因蜜种不同而有差异,另外蜂蜜中还含有少量的蔗糖(双糖)、麦芽糖(双糖)、糊精(多糖)等成分,从而使得蜂蜜在口感上表现出极为明显的甜味。蜂蜜水是典型的富糖类甜食,饮用会显著增加胃酸的分泌量,空腹饮用易因胃酸过多而出现胃部灼烧感、反胃、吐酸水等,长期空腹饮用易因胃酸刺激胃肠粘膜而导致胃溃疡等胃肠疾病,因此最好不要空腹饮用蜂蜜水,尤其是那些本身胃酸就过多的人更应该注意。
二、什么时候喝蜂蜜好
饮用后,蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖,才能被人体所吸收利用,这样失去了清晨第一杯水清扫身体内环境的作用。
蜂蜜作为第一杯水,不能有效地补充机体细胞的水分,排尿时间比白开水相对减缓,降低体内排毒的功效。此时的体内没有清除废弃物,又来接受新的物质,那么新物质与一夜代谢的废弃残渣混合,就呈现了体内新旧杂合物质的代谢吸收过程,不能很好地获取蜂蜜的营养物质,残渣的再次代谢更不利于健康。
所以,在清晨饮用完白开水后,体内相对洁净了,再食用蜂蜜就更有利于发挥其防治功效。为了不影响早餐的食欲,可以将蜂蜜直接食用或与面包等一起食用,还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用。
睡觉前30-60分钟饮用一杯蜂蜜水,也不是人人适用的。其原因是此时饮用蜂蜜水,由于饮用后会使血糖快速提高,夜里细胞本来就缺水,血液黏度相应较高,再饮用蜂蜜水,血黏稠度会更高,不利于预防心脑血管的意外。所以中老年人、血脂异常者还是选用白开水更为适宜。
空腹喝蜂蜜好吗,不好。想要更加健康,就应该掌握正确的生活方式,注意自己的生活作息,特别是不要空腹喝蜂蜜水,当然也要保持良好的心情状态,适当的进行身体的运动锻炼,保证充足的睡眠时间,注意劳逸结合,不要暴饮暴食,养成良好健康的生活习惯才行哦。
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