立秋到了,那么秋天吃什么主食好
炎热的夏季过去,立秋马上就要到了。秋高气爽,干燥的天气总是会影响人们的身体健康。夏季长时间的冷饮和烧烤夜宵经常刺激着我们的肠胃,秋天就是一个帮助大家养回健康肠胃的好时机。那么秋天吃什么主食好?小编为大家推荐了几款,一起来看看吧!
立秋到了,那么秋天吃什么主食好
一、面食
夏天过去人们的肠胃功能比较弱,因此到了秋天人们应该吃一些能够帮助消化的食品,例如面食。面食在发酵的时候会产生一定量的维生素,这些维生素能够促进大家对营养物质的吸收。大家可以选择例如面皮,糕点,馒头等面食,还可以选一些面条等等作为自己的主食。
二、粗粮
粗粮是最能够促进消化的。秋天是个收获的季节,各种薯类都成熟了,例如番薯马铃薯芋头等等。人们可以适当选用这些食材,一个星期你大概有一两餐用这些食物代替主食,就能够起到很好的控制体重和养生的作用。
三、豆类
还可以选择一些豆类食品,例如豆腐,豆浆等等。这些豆类食品机为我们补充丰富的蛋白质,还有效地促进我们肠胃的恢复。豆浆是很好的缓解支气管炎的食物,大家平时的时候也可以多喝一些。但是最好是自己打磨出来的,用豆浆粉冲泡的营养不是很高。
四、粥
秋天最适合养生了,这时候可以选择一些养生粥来当作早餐,例如小米南瓜粥,玉米粥,红薯粥,黑芝麻粥等等。这些粥能够补充水分,应对秋天干燥的现象,还能够使我们的肠胃得到养护。
干燥的秋季适合以上这些食材,小编都为大家整理到了。大家明白秋天吃什么主食好了吗?如果遇上干燥的气候,在家还可以煮一些冰糖雪梨汤,在里面加入一些银耳百合,可减轻肠胃的负担,滋养身体。以上就是这一次的分享内容了。
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