发奶的水果有哪些,宝妈们一定要知晓
在平时,我们都很喜欢吃水果,水果不但能补充我们身体所需的营养,也可以补充微量元素。当然,每天吃点水果也有助于我们的保持年轻,水果可以补充水分,很养人。今天,要为您分享哺乳期的妈妈们适合吃的发奶的水果,这些水果可以补充营养,也可以促进产后的恢复。
一、发奶的水果有哪些,宝妈们一定要知晓
1.木瓜
木瓜含有多种维生素和矿物质。更重要的是,它含有一种木瓜素,可以直接促进母乳的分泌。炖木瓜和银耳甜点喝,可以催乳,身体也会恢复得更快。
2.榴莲
适用于产后身体补充营养,具有开胃、促进食欲的作用,其中膳食纤维能增强蛋白质和胃肠营养的吸收。
3.猕猴桃、桔子、山楂
这些水果含有大量的维生素,不仅有助于催乳,而且有助于防止产后出血,特别是当乳腺导管不光滑时,它们可以帮助母亲更快地分泌乳汁。
4.葡萄和枣
这两种水果是有助于下奶的食物。它们的铁和蛋白质含量相对较高。它们能养血,尤其是葡萄。它们有助于补血。而枣子不仅能养血,而且有开胸的作用。都有助于妈妈们产后的恢复,而且可以补充微量元素。
二、水果食谱
1.水果沙拉
材料:苹果、水晶梨、葡萄柚、橘子、香蕉、沙拉酱、炼乳、巧克力
做法:苹果水晶梨去皮,切除核。把柚子和橘子的皮和籽剥掉。把香蕉切下来放到一个大碗里。拌入沙拉酱和炼乳。巧克力切碎后洒在沙拉上。
2.水果汤圆
材料:草莓、枇杷、青枣、糯米粉
做法:将草莓、枇杷、枣子洗净,用搅拌机打成果汁。将糯米粉倒入果汁中,搅拌均匀。用手捏汤圆,把锅里的水烧开,放进汤圆。煮沸后,用中火煮沸,直到汤圆浮在水面上。
上述为您介绍了发奶的水果以及它们的营养价值,这些水果有助于妈妈产奶,也可以促进妈妈的产后恢复,及时的补充营养是非常有必要的,也可以把这些水果做成沙拉或者汤圆和其他的菜品。在妈妈的哺乳期,补充营养非常重要,不仅要补充身体的流失,也要吃很多有助于产奶的食物。
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