芋头热量多高,你真的知道吗?
现代社会,吃粗粮成了一种新时尚,芋头为愈来愈多的人喜爱。大家都觉得,芋头是很好的减肥食品,因为感觉芋头的热量很低,而且芋头和其他的减肥食品相比有更多的烹饪变化。但事实上,芋头热量真的有人们想象当中的那么低吗?来跟小编看看吧!
芋头热量多高,你真的知道吗
一、芋头热量
芋头的热量并不太高,每100克可食用芋头的热量为58大卡,相比米饭每100克有116大卡的热量,要低很多。 因为芋头富含淀粉,属于主食一类,因此,如果当天吃了芋头,那么像米饭、面条、馒头之类的主食就要少吃一些,以免造成碳水化合物摄入过量而引起发胖。
二、芋头和红薯哪个热量高
红薯的热量更高一点,每100克鲜红薯的热量为99大卡,而每100克鲜芋头的热量为58大卡,因此是红薯的热量更高一些。虽然说芋头的热量更低,但是红薯在升糖指数方面存在优势。升糖指数是指进食某种食物之后机体血糖升高的程度,其中红薯的升糖指数为55,而芋头的升糖指数为64,一般低血糖、高血糖、减肥的人群,都建议选择升糖指数低于60的食物,更有利于血糖的稳定。
三、减肥可以吃芋头吗
减肥可以吃芋头。相同重量的芋头比米饭的热量低,在加上芋头含有丰富的纤维素,能够增加饱腹感,促进排便,因此在减肥期间芋头可以作为主食米饭的替代品食用。但是注意,减肥期间不能只吃芋头,因为芋头中缺少动物蛋白质等营养成分,并不能够满足身体所需的全部营养,在减肥期间也要荤素搭配、均衡饮食,这样才能科学且健康的减肥。
四、芋头可以用微波炉热吗
芋头可以用微波炉加热
具体做法:将芋头洗净,放入微波炉专用碗中,加入一指节深的凉开水,然后盖上微波炉专用保鲜膜,保鲜膜表面用牙签戳一个小洞,让如微波炉中,高火加热6-7分钟取出。将芋头翻面,在加热4-5分钟即可。
五、吃芋头会胖吗
芋头是多年生块茎植物,每100克中含有热量331卡路里,蛋白质2.3克,脂肪0.2克,膳食纤维1克,胡萝卜素160微克,维生素C6毫克,维生素E0.4毫克。另外,还含有钾、钠、镁、钙、锌、硒、铁等多种矿物质,这说明,芋头是一种营养价值极高,含热量低,脂肪少,高蛋白和膳食纤维的食品,既可以作为蔬菜食用,也可以作为粮食食用,芋头中的淀粉成分非常容易被人体吸收和消化,所以芋头是一种非常好的减肥食品。芋头含有大量的纤维素和B族维生素,适量的食用芋头是可以发挥这两种物质的减肥功效,吃芋头使不会长胖的。
以上,就是小编今天整理的关于芋头热量的详细介绍。事实证明,芋头的热量真的相当低,是一个绝佳的减肥食品,大家在减肥期间可以多多食用,吃芋头不会长胖。此外,芋头其实对保持人体健康也非常有益处,芋头是一个非常“全能”的食物!
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