减肥时吃什么水果呢?
水果是很多朋友减肥的首选,但是水果减肥法也不能盲目地去尝试。众所周知,水果中富含天然的糖分和维生素等营养物质,是美容减肥的好帮手,但是在水果的选择上还是很有讲究的,你知道减肥时吃什么最有效吗?减肥时期的爆款水果我来给你介绍介绍吧。
适宜减肥时吃的水果大排行如下:
第一名:苹果
苹果富含纤维物质,可补充给人体足够 的纤维,降低心脏病的发病率,还可以减肥。许多美国人把苹果作为瘦身必备食品,每周节食一天,这一天只吃苹果,号称“苹果日”。
第二名:杏
杏含有丰富的β胡萝卜素,能帮助人体摄取维生素A。
第三名:香蕉
香蕉中钾元素的含量很高,这对人的心脏和肌肉功能很有好处。
第四名:黑莓
同等重量的黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多,毫无疑问它对心脏健康有帮助。
第五名:蓝莓
蓝莓是种特别的水果,多吃蓝莓可减少尿路感染的几率。
第六名:甜瓜
甜瓜中维生素A和C的含量都很高,是 补充维生素的理想食品。
第七名:樱桃
能帮助人体保护心脏健康。
第八名:越橘
能帮助减少尿路感染的机率。
第九名:葡萄柚
维生素C的含量很高。
第十名:紫葡萄
其类黄酮等物质为心脏提供三重保护。 想快速的减掉身上的肉肉吗?那就开吃以上这些水果吧!
第十一名:西红柿
西红柿含有丰富的茄红素,是自然界中最强的抗氧化剂,能帮助人体清除自由基,促进细胞再生,延缓衰老。研究表明,番茄的茄红素是脂溶性物质,遇油加热后更容易被人体吸收,所以西红柿煮熟再吃比生吃要好。但是加热的时间不能过长,一般不超过30分钟,否则茄红素会因为受热时间过长而分解。
第十二名:石榴
石榴具有很强的抗氧化作用,其所含的 鞣花酸能帮助肌肤对抗污染,滋养身体,延缓衰老。鞣花酸还具有一定的防辐射作用,其效力甚至比茶多酚还要厉害。
第十三名:百香果
百香果里含有多种维生素、胡萝卜素和各种微量元素,是一种营养价值很高的水果。经常食用可以提高人体免疫力、消除疲劳等。百香果中含有的果酸可以促进肠胃的消化,帮助我们排出多余的毒素和垃圾,起到瘦身减肥的效果
水果虽然热量低,但是有些糖分过高,还是要适量食用。减肥时吃的水果大排行只是个参考值,如有需要可以借鉴,但是不要只摄食水果,忽略主食哦。减肥时期的饮食要合理搭配,均衡营养,快速求成很可能会损害身体健康,也容易适得其反,减肥需要长期坚持,希望上文对你有所帮助。
-
长期喝豆浆可以补什么
豆浆是大家经常会拿来当早餐的一种食物,它的好处也是非常多的,适合各个年龄层次的人,特别是老人、女人和小孩,它含有丰富的蛋白质,那么喝多了对身体有什么影响呢,长期喝豆浆可以补什么,接下来给大家介绍一下长期喝豆浆的好处吧。长期喝豆浆可以补什么一、女人喝豆浆的...
-
吃凉皮会胖吗?每天吃凉皮不超过这个量,就不会发胖的!
凉皮是一种陕西的传统美食,它是由面粉、盐、水、糖,还有各种调味汁制作而成的,口味鲜香咸辣,口感爽滑,深受许多人的喜爱。凉皮虽然好吃又开胃,但是一些减肥的朋友就想问,吃凉皮会胖吗?下面小编就为大家介绍一下“吃凉皮会胖吗?”的相关内容吧!一、吃凉皮会胖吗一般情...
-
怀孕吃燕窝的好处有哪些
燕窝想必大家耳熟能详,燕窝跟鲍鱼都是珍贵的食材,具有丰富的营养价值,也是非常好的补品。不过你们知道燕窝具体有哪些功效作用和营养价值吗?下面的内容会给大家具体介绍。今天我们的主角不仅是燕窝,还有孕妇。怀孕吃燕窝的好处有哪些呢?一、怀孕吃燕窝的好处1、提高...
-
芒果怎么弄才不脏双手,快来学一学
又到啦吃芒果的季节啦,芒果,在很多人的眼里,应该是最有魅力的热带水果,因为它的味道很独特,口感软软的,闻起来香味清醇,吃起来呢,又像蜜一样甜,芒果上市后家中多少会买一些。虽然芒果好吃,但它也是一个很麻烦的水果,因为一吃就把手弄得一塌糊涂,所以吃的时候芒果怎么弄呢,才...