水果加酸奶可以减肥吗,减肥时哪些水果不适合于酸奶搭配呢
每个女生都是爱美的,俗话说“一白遮百丑,一胖毁所有”,所以很多女孩子们天天把减肥二字挂在嘴边念叨。可是减肥又不想动,只能从控制自己的饮食为主,最近网上风靡的减肥法是,水果+酸奶减肥法。那到底“水果加酸奶可以减肥吗?减肥时哪些水果不适合于酸奶搭配呢?
一、水果加酸奶可以减肥吗
一般来说,吃 酸奶 和水果是可以减肥的,但是一定要相应的减少主食物的摄入量的情况下,还要经常参加必要的体育活动。
早餐可以吃香蕉、苹果、梨这样的水果,可以保证能量充足,最好加上燕麦或e68a84e79fa5e9819331333363373832全麦面包,因为这样能保证不会很饿,而且这两样卡路里很少。中午时一定要吃正餐的了,因为关系到身体健康和一天的能量补充,并且下午可以消耗掉你吃下去的食物。
建议午餐吃清淡些,最好加上豆类食物,另外可以吃些番茄,不仅能减肥,还有美白作用。晚餐就吃苹果就行了,因为晚餐吃的多不利于消化,且晚上消耗卡路里的速度比白天慢很多,很难消耗,实在饿了的话,就去喝进口的脱脂牛奶,这样是可以利于减肥的。
水果在以热量低而自豪的同时,也有很多的营养劣势。比如说,水果中的维生素B1和铁、锌等元素含量很低,水果中的蛋白质相当不足。如果要用水果完全替代主食,麻烦就来了。因为这会造成一天当中的蛋白质摄入量大大下降,容易引起浮肿病。
早餐和午餐按正常食谱照吃不误,只有晚餐改吃水果,远离那些油腻的大餐。为了弥补蛋白质的不足,晚上还要再补充一杯酸奶或牛奶。但是,牛奶中的微量元素含量太低,为了弥补铁和锌的不足,减肥女性中午一定要吃点肉或鱼,只需1-2两(去骨刺后的重量)就好了。为安心起见,最好再加上一粒复合营养素补充剂。
二、减肥时哪些水果不适合于酸奶搭配呢
1.牛油果
很多女生把它当做减肥圣果,但是可以说,吃牛油果减肥的没有一个成功了的,牛油果的热量是很高的,每天吃一个牛油果,摄入的热量和油量就够多了,更何况加上酸奶一起吃,大部分酸奶中都是含有糖的,如果是水果拌酸奶吃,肯定是需要大量的水果和酸奶,这样吃,只会越吃越肥。
2.香蕉
香蕉并不是一款很适合减肥的食用的水果,少量吃还可以,但是过多食用,不仅不能减肥,反而发胖,而且我们都知道,香蕉也比较容易腐烂,一般都会放在冰箱里,酸奶也是,被冷藏过的香蕉和酸奶,拌在一起食用,吃的分量还不少,先不说减肥了,肠胃就受不了,还会导致肚子疼,然后拉肚子。
3.榴莲
有些人喜欢在榴莲上面铺酸奶,咬一口,榴莲的甜软夹杂着酸奶的奶味,可以说是很好吃了,但是榴莲的热量是很高的,吃榴莲不仅不适合减肥,反而还会发胖,而且如果拿榴莲加酸奶当主要的减肥餐吃,最后的结果只会是自己上火,说不定开始冒痘痘,然后体重还增加,得不偿失。
以上就是小编给小伙伴们介绍的:关于水果加酸奶可以减肥吗?减肥时哪些水果不适合于酸奶搭配呢?相信小伙伴们收获了不少吧!一定要记住减肥最重要的就是“合拢嘴,迈开腿”,想要单纯的通过饮食上来减肥是万万不行滴,请加锻炼和适量的饮食控制,减肥也不是难事哟!
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