孕晚期贫血怎么补
贫血是我们日常生活中常见的一种病状,因为大多数人都会有贫血的状况,可能大家会觉得贫血并不是什么太过重要的事,但是对于孕妇来说,一定要注意怀孕期间的身体健康,因为这也关系到孩子的健康,那么,孕晚期贫血怎么补呢?
一、孕晚期贫血怎么补
1、孕晚期贫血重点考虑怎么补铁,常见的含铁丰富的食物有猪肝、动物血、红肉、鱼虾贝类、海带、紫菜、蛋黄、菠菜、芝麻、以及樱桃、桃子、泥猴桃、红枣等补铁水果。孕晚期每周吃两次猪肝对补铁有好处,多食新鲜的瓜果蔬菜,可供给孕妇维生素C促进铁吸收,如花菜、青辣椒、橙子、甜瓜、草莓等。
2、血红蛋白的组成原料除了铁之外,还有蛋白质,因此孕晚期贫血还要多吃含蛋白质的食物,优质蛋白主要有动物性食物如鱼、禽和瘦肉,还有豆类如大豆、豆腐,蛋类等。
3、孕晚期铁的需求量大,当出现贫血时体内的铁质已经比较缺乏,食补已经来不及,可以配合服用孕妇贫血常用的铁之.缘片,补充铁质和蛋白质,快速改善贫血。
4、到了孕晚期血容量大约增加1300毫升,血液被稀释,红细胞数和血色素相对性减少,因此,孕期血红蛋白低于100g/L可以诊断为贫血。很多孕妈咪在怀孕前因月经失血,造成怀孕后体内存贮量不足;而胎盘和胎宝贝的发育都需要增加血液量,以至铁的供给量要达到孕前的2倍;加上孕妈咪怀孕后胃酸减低也影响了饮食中铁的吸收,而孕后又未能通过饮食摄取足量的铁。以上多种因素均使孕妈咪容易发生缺铁性贫血。
5、动物的血和肝脏。动物肝脏中既含有丰富的铁,维生素A,也有较丰富的叶酸,同时还含有其他的微量元素,如锌、硒等,能有效促进身体对铁质的吸收。
6、新鲜的蔬菜。蔬菜含有的铁物质相对比较低,而且也不利于人体的吸收,但是新鲜的绿色蔬菜含有丰富的叶酸。叶酸虽然不是和铁物质一样是造血的主力军,但它参与红血球的生成,算是辅助造血,所以叶酸如果缺乏,也会造成细胞贫血。
7、黑色食物。民间有一种说法,黑色的食物含有丰富的铁物质,具有明显改善营养性贫血的功效,可以起到补血的作用,所以孕妇贫血不妨多吃一些黑色的食物,比如黑豆、黑木耳、黑芝麻等。
相信孕妇们看了上面文章的介绍,应该都大概了解了孕晚期贫血怎么补了,孕妇在平时的饮食中应当注意适当的补充上面所介绍的那些食物,而且孕晚期贫血主要考虑的是怎么补铁,所以孕妇一定要有目标的,正确的补血,这样才能让自己更加健康!
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