高血脂不能吃什么
现代人因为忙于工作,三餐不准时,为了方便吃的都是快餐,高热量高脂肪的食物成为了我们的日常事务,加上我们经常因为工作要出去应酬,喝酒什么的总少不了,这样久而久之健康问题就发生了,高血脂问题已经逐渐低年龄化,为了抑制这种情况的发生,我们该了解一下高血脂不能吃什么。
高血脂不能吃什么:
1、高脂肪食物——猪油、肥猪肉、黄油、肥羊、肥牛、肥鸭、肥鹅
这类食物饱和脂肪酸过多,脂肪容易沉积在血管壁上,增加血液的黏稠度。饱和脂肪酸长期摄入过多,可使甘油三酯升高,并有加速血液凝固作用,促进血栓形成。
2、高胆固醇食物——鱼子、鱿鱼
海鲜的胆固醇含量一般都不太高。其中虾、蟹、沙丁鱼和蛤类的胆固醇虽多些,但大多集中在头部和卵黄中,食用时只要除去这两部分,就不致摄入过多的胆固醇。
3、高糖食物——白糖、红糖、乳糖、蜜糖、糕点
适当减少碳水化合物的摄入,不要过多吃糖和甜食。因为糖可转变为甘油三酯。每餐应七八分饱。应多吃粗粮,如小米、燕麦、豆类等食品。这些食品中食物纤维含量高,具有降血脂的作用。
4、酒类——白酒、啤酒、果酒
酒精可激活脂肪组织中的脂肪酶,促使脂肪酸释放到血液中。酒精在肝脏中氧化消耗辅酶,使脂肪酸氧化不足,促使合成甘油三酯。酒精还能抑制血液中极低密度脂蛋白的清除,可诱发高血脂。据有关资料,适量饮酒可以促进高密度脂蛋白的合成。
5、动物内脏及蛋黄
如动物内脏、脑髓等,但野生的鸡、鸭蛋黄含有较多的虾青素,适量摄入是没有问题的。
6、忌吃碳水化合物高的食物
土豆、山药、芋艿、藕、蒜苗、胡萝卜等少用或食用后减少相应的主食量。
7、忌喝浓茶
高血脂病患者忌饮浓茶,尤其是忌饮浓烈红茶。因为红茶中所含的茶碱最高,可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适,从而使血脂上升。而饮清淡绿茶则有利于高血脂病的治疗。
8、饮食不要多盐
食盐的主要成分是氯化钠,钠溜留可引起细胞外液增加,心排出量增多,血脂上升。因此,高血脂患者应限制盐量的摄入。
患有高血脂的朋友们,看了这篇高血脂不能吃什么的文章,一定要记住调整自己的饮食习惯,管住自己的嘴巴,不要再吃这些禁忌食物,多抽时间回家吃饭,家里的饭菜永远比外面的好吃又健康,出来重视饮食,也要进行适量的运动,只有坚持每天运动加上健康的饮食习惯,没有健康的身体是不可能的。
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