女人怎样补气补血
补气补血对于女人来说是至关重要的,因为气血是女人健康的根本,尤其是在生理期,对于女人气血损耗较多,所以女人在生理期多会出现体力不足、身体倦怠等不适反应。可见气血在女性健康中起到多大的作用。所以,在女性健康保养中,补气补血是重要的一步。那么女人怎样补气补血呢?下面从饮食的角度跟大家分享一下。
女人怎样补气补血
女性并非身体没有疾病就可以认为是健康的表现,有些女性身体并无大疾病却依然看起来气色不太好,这都是气虚不畅通所导致,气血运行不畅对女性影响非常大,那么应该吃些什么食物补气血呢?以下这些简单食谱适合懒惰的美人们,大家不妨试试吧。
1、补虚正气粥
主料:粳米90克。
辅料:黄芪30克,人参10克。
调料:白砂糖30克。
做法:
1、将黄芪、人参切片,用冷水浸泡半小时。
2、黄芪、人参入沙锅煎沸,煎出浓汁后将汁取出;再在人参、黄芪锅中加入冷水,如上法再煎,并取汁。
3、将一、二煎药汁合并后再分两份。
4、早晚各用一份,同粳米加水煮粥,粥成后入白糖。
2、椰子鸡汤
主料:童子鸡1250克。
辅料:椰子500克。
辅料:椰子500克
调料:料酒10克,盐3克,味精1克,胡椒粉1克。
做法:
1、仔鸡去骨,取肉,出水后切成1厘米见方的丁。
2、椰子砍去外皮,用铁钉在顶部扎两个眼,将椰子汁倒出。
3、再将其过罗,椰壳切开。
4、用刮丝刀将其嫩肉刮成丝。
5、将鸡丁、椰子肉丝、椰汁、清汤装入汤盆里。
6、用精盐、料酒、味精调好味。
7、盖上玻璃纸(以防蒸时掺进水气),上屉用小汽将鸡丁蒸烂为止。
8、取出后,揭去玻璃纸上席即可。
3、烧黄鳝
主料:鳝鱼500克。
调料:花生油25克,酱油5克,大蒜(白皮)10克,姜5克,味精2克,胡椒粉2克,盐3克,淀粉(豌豆)5克,香油10克。
做法:
1、将黄鳝洗净,切成薄片。将黄鳝洗净,切成薄片
2、姜蒜切成片。
3、用精盐、味精、胡椒粉、湿淀粉调成芡汁。
4、锅置火上,放花生油,烧至七成热,下黄鳝爆炒,随即下姜、蒜、酱油炒匀,倒入芡汁,淋上香油即可。
健康提示:此菜适用于风寒湿痹、筋骨软弱、产后体虚等症,具有补虚损、强筋骨、补血止血的作用。
4、桂圆参蜜膏
主料:党参250克,南沙参125克,桂圆120克。
辅料:蜂蜜100克。
做法:
1、将党参,南沙参,桂圆肉,以适量水泡透发。
2、三原料一同加热煎煮,每20分钟取煎液1次,再加水煎煮,共取煎液3次。
3、合并煎液,以小火煎熬浓缩,至稠粘如膏时,加蜂蜜,至沸停火,待冷装瓶备用。
通过上面的内容,我们对于女人怎样补气补血这个向大家做了解答,几道易做有美味的菜肴,就能都达到不错的补气补血的效果,女性朋友们可以在家中试上一试,尤其是对于已经出现贫血情况的女性,更需要注意在日常饮食中多加入补气补血的食材,补气补血不可盲目,合理选择食材,就可以将自己养出好气色。
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