孕妇可以用橄榄油吗?不仅可以用,还可以吃呢!
最近几年市场上开始流行使用和食用橄榄油,橄榄油富含多种维生素,且易被人体吸收,甚至是妇女朋友的最佳润肤美容伴侣。这样绿色天然无添加的橄榄油,仿佛更容易被孕妇、老人和孩子青睐。那么孕妇可以用橄榄油吗?除了使用,孕妇可以食用橄榄油吗?今天就来介绍一下橄榄油。
一、孕妇可以用橄榄油吗
橄榄油是从橄榄果中榨取出来的一种淡黄色透明液体,曾被称为“液体黄金”,富含维生素A、维生素D、维生素E、维生素K、维生素F,这些都是易于被皮肤吸收的脂溶性维生素。尤其是维生素E的含量较高。孕妇经常使用橄榄油,能增强皮肤弹性,收到润肤美容的效果。
二、孕妇可以吃橄榄油吗
橄榄油是由新鲜的油橄榄果实直接冷榨而成的,不经加热和化学处理,保留了天然营养成分。颜色呈黄绿色,气味清香。由于橄榄油营养成分丰富、医疗保健功能突出,而被公认为绿色保健食用油,素有“液体黄金”的美誉。具有抗衰老、防辐射、改善消化系统功能的功效。由此可见,孕妇食用了橄榄油,不仅天然无公害,对孕妇及胎儿都是非常健康有营养的。
三、橄榄油的食用方法
1、饮用
每天清晨起床或晚上临睡前,直接饮用一汤匙(约15毫升)原生橄榄油,可以降血脂、血糖,治疗肠胃疾病(如消除慢性便秘),减少动脉血栓的形成,这种办法服食数星期后,原本不正常的一些生理指标就会得到明显改善。许多孕妇在孕晚期都会有不同程度的便秘情况,每天早晨空腹喝两小匙原生橄榄油能消除慢性便秘。
2、凉拌
橄榄油可以直接调拌各类荤素菜和面食,可以制作沙拉和各种蛋黄酱,可以涂抹面包与其它食品。孕妇在整个孕期,食欲或多或少都会存在一些小问题,用橄榄油拌和的食物,色泽鲜亮,口感滑爽,气味清香,有着浓郁的地中海风味,也能打开孕妇的胃口,增长食欲。
3、拌沙拉
可将孕妇喜爱的蔬菜,红、黄、或绿柿子椒、西芹,黄瓜,洋葱,西红柿等洗净,擦干,切成喜欢的形状,先倒入橄榄油,搅拌(这样可以防止蔬菜内的水分的流失),橄榄油的量要以所有蔬菜上全部裹上一层油为适量,然后加入适量的醋(以葡萄醋为最适宜)及盐,拌匀即可食用。如果在蔬菜内加入一些罐头吞拿鱼等海鲜,将会使味道增色许多。这样吃,既制作方便,不起任何油烟,又十分健康。
4、烹煮
橄榄油可以与各种荤素菜直接煮、炖、煲、煨,经过橄榄油调味的菜肴味道鲜美,风味独特,食用时绝不会有普通油类的油腻感觉。孕妇饮食上注重清淡,使用橄榄油烹饪食物,油烟较少,能更好地吸收食物中的多种维生素。
橄榄油富含多种人体有益物质,也容易被人体接受,相比较传统食用油,更加绿色环保。作为护肤品,它的成分相对简单无添加,绿色环保,作为护肤品不会产生副作用。还在纠结孕妇可以用橄榄油吗?孕妇怀孕期间需要使用刺激性小、环保健康对胎儿无害的护肤产品,橄榄油真的是一个不错的选择。
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