稀饭的好处及作用功效
现在吃的东西多种多样人们越来越追求饮食的丰富性,米饭面食等等,那么米饭也有干饭和稀饭之分,我们家每到夏天基本上晚上都是吃稀饭,很多朋友家早上也是吃稀饭,可见稀饭在我们日常生活中占有很高的地位。下面我们就来介绍一下稀饭的好处及作用功效。
通常情况下,一碗稀饭的热量是比较低的。按照正常人的热量标准。每100克稀饭的热量大约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需要摄入总热量的1%。所以减肥的MM们可以放心食用稀饭。不仅因为它的热量低,而且在减肥期间,食用稀饭有助于肠胃的消化吸收,稀饭属于流质性食物,常吃稀饭还可以防止便秘。所以,稀饭绝对是减肥法宝。除此之外,稀饭还有很多的功效哦!
一、稀饭的好处有哪些
1、稀饭可预防脚气病、消除口腔炎症:稀饭含有丰富的维生素B为预防脚气并消除口腔炎症提供保障。
2、稀饭可补脾、和胃、清肺功效:稀饭的热量比较低,营养丰富,具有补脾、和胃、清肺功效。
3、稀饭可益脾养胃:稀饭性温,味甘,而且较少其他调料,对于益脾养胃,促进脂肪吸收有明显作用。
二、稀饭的功效与作用
1、容易消化。白米熬煮温度超过60摄氏度就会产生糊化作用,熬煮软熟的稀饭入口即化,下肚后非常容易消化,很适合肠胃不适的人食用。
2、增强食欲,补充体力。生病时食欲不振,清稀饭搭配一些色泽鲜艳又开胃的事物,既能促进食欲,又为虚弱的病人补充体力。
3、防止便秘。稀饭含有大量的水分,平日多喝稀饭,除能果腹止饥之外,还能为身体补充水分,有效防止便秘。
4、预防感冒。天冷时,清早起床喝上一碗热稀饭,可以帮助保暖、增加身体御寒能力,能预防受寒感冒。
5、防止喉咙干涩。对于喉咙不适、发言疼痛的人,温热的稀饭汁能滋润喉咙,有效缓解不适感。
6、调养肠胃。胃功能较弱或溃疡患者,平日应少食多餐、细嚼慢咽,很适合喝稀饭调养肠胃。
7、延年益寿。喝稀饭可以延年益寿,五谷杂粮熬煮成稀饭,含有更丰富的营养素与膳食纤维,对于年长、牙齿松动的人或病人,多喝稀饭可防小病,更是保健养生的最佳良方。
以上就是我们日常吃稀饭的好处及作用功效,大家现在也都了解了吃稀饭带给大家的健康,我们可以学做各种各样的稀饭,如小米、绿豆、黑米等稀饭,也都是现在人们日常生活中比较流行的吃法,不仅方便而且营养健康,夏天吃可以增进食欲呢。
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