哺乳期能吃维生素e吗,会不会产生不良影响?
很多宝妈在有了宝宝以后,会特别关注自己的饮食。毕竟自己的饮食习惯会影响到孩子的身体健康,所以很多宝妈在注意的同时,还会吃一些保健品之类的,作为日常的补充营养物质,除了希望宝宝健康外,还希望自己的身体也可以尽快恢复,那么哺乳期能出维生素e吗?
一、哺乳期能吃维生素e吗
据说维生素e可增加乳汁分泌。从孕期37周开始至分娩期间,每天口服维生素e600毫克,哺乳期乳量明显增加。虽然维生素e通常是无毒的,但高剂量时会出现一些不良反应。哺乳期能吃维生素E吗
哺乳期能吃维生素e的,但是要注意适量。维生素E的选用最好是不要选择人工胶囊的。在哺乳期建议吃真正纯天然的来益维生素e。维生素e具有良好的抗氧化性,即降低细胞老化、保持红细胞的完整性、促进细胞合成、抗污染、抗不孕的功效,对皮肤也有一定的美白效果。比起人工合成的维生素e,天然的维生素E更加符合人体的标准。天然的维生素E广泛存在于植物的绿色部分以及禾本科种子的胚芽里,尤其在植物油中含量丰富。
二、以下这些食物中含有较多的维生素e
猕猴桃、坚果(包括杏仁,榛子和胡桃)、瘦肉,乳类、蛋类,还有向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等压榨出的植物油。包括红花、大豆、棉籽和小麦胚芽(最丰富的一种)、菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和山药、莴苣、黄花菜、卷心菜、菜塞花等。绿叶蔬菜是含维生素e比较多的蔬菜。此外,鱼肝油也含有一定量的维生素E.
需要注意的是,维生素E通常是无毒的。但是这并不代表可以无限量的服用,或者不需要注意服用数量。当服用高剂量时(每天多于1,200国际单位),它可引起反胃、胃肠气胀、腹泻和心脏急速跳动等不良的反应。
三、哺乳期不能吃的东西
哺乳期不要偏食,饮食尽可能广泛多样化。多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果,不要喝酒、咖啡,戒烟、戒酒,忌辛辣食物。不要接触有毒物质和辐射源。还要防止感冒等。具体包括以下几点:
1、会抑制乳汁分泌的食物:如韭菜、麦芽水、人参等食物。
2、刺激性的东西:包括:辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等。
3、油炸食物、脂肪高的食物:这类食物不易消化,且热量偏高,应酌量摄取。
4、香烟和烟草:尼古丁会出现在乳汁当中被宝贝吸收。尼古丁对宝贝的呼吸道有不良影响,因此,哺乳妈咪最好能戒烟,并避免吸入二手烟。
5、药物:对哺乳妈咪来说,虽然大部分药物在一般剂量下,都不会让宝贝受到影响,但仍建议哺乳妈咪在自行服药前,要主动告诉医生自己正在哺乳的情况,以便医生开出适合服用的药物,并选择持续时间较短的药物,达到通过乳汁的药量最少。
看了以上内容,相信宝妈们对哺乳期能吃维生素e吗这一问题已经了有一些了解,当然,哺乳期的饮食是宝妈的一个重要时期,因为哺乳期的宝妈还担负着宝宝的健康,所以广大宝妈们在饮食上一定要科学合理,有问题的话一定要及时询问大夫,切不可自行做主吃钙片、维生素e,或是听从朋友、过来人的意见,毕竟每个人的身体情况是不相同的。
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