你知道维生素c片怎么吃?
我们都知道维生素C是我们日常生活中比较需要的营养物质,经常存在在一些酸性水果中,但对于有一些人来说,仅仅依靠吃水果,并不能够满足我们身体对于维生素C的需要。所以,需要吃些维生素C片,但是,它的具体的功效和用法,你知道吗?
一、吃维生素c的好处
1.美白肌肤
VC被人体吸收后,可阻断人体内黑色素的产生过程,抑制黑色素生成,经常食用能淡化色斑美白肌肤,另外还能加快人体代谢,排毒养颜。
2.促进铁吸收
补充一些维生素c就能加快身体对铁的吸利的利能,能让人体造血功能明显提高,缺铁性贫血的发病率会明显下降。
3.提高肝功能
维生素c对人类的肝脏有明显保护作用,能降低转氨酶,修复受损的肝细胞,能减少病毒对人类肝脏的伤害,也能促进肝糖原的合成,平时适量服用维生素c可以提高人类肝脏的解毒能力,能预防肝炎和肝硬化以及脂肪肝等多种疾病发生。
二、维生素c片怎么吃效果最好
1.一天分3~4次吃。因为维C是水溶性维生素,一般来说,3-4个小时就会随体液排出。例如每天补充800mg的维C,间隔3~4小时补充200mg左右就好了,这样可以保证身体中的维C含量,吸收效果会更好,美白效果更佳
2.饭后1~2小时吃。维生素C不能空腹服用,也别用茶水送服,在饭后服用效果最佳,长期坚持想不白都难。
泡腾片水温不要过高。由于维C不耐高温,所以,服用维C泡腾片时,不能用过热的水溶解,而是应用温开水或凉开水溶解,否则会令药性丧失。
4.坚持服用。看个人体质,一般情况下口服至少3-6个月,效果才会比较明显,因为经肠胃被人体吸收,循序渐进帮助细胞更新需要一个过程,才能从根源上改善肤色,否则刚击退的黑色素会快速振作起来,肤色就将回到解放前……。此外,平日坚持吃VC对美白淡斑也有一定的效果哦!
5.做好防晒工作。不要以为吃了维C就对紫外线免疫了,一边晒大太阳一边吃维C,即便维C是神仙药也不会奏效的!
上面咱们已经说过了关于吃维生素c的好处以及维生素c片怎么吃效果最好的问题,但是却不是吃越多越好的。因为过量食用维生素c片,可能会引起高铁红细胞贫血,腹泻、腹痛、消化道出血等肠胃不适的问题,造成人体免疫能力下降,要注意。
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