家常月子餐食谱
生孩子后女人要调养,而且要有相当长的时间来调理,不然会落下病根。也会对以后的生活造成影响。所以月子期间的食物是格外的注意。那么我们今天就来了解一下月子期间应该吃什么,以及要注意什么?要吃什么样的家常月子餐比较有营养,一起来看看吧。
月子餐食谱的选择也都是很重要,很多女性在生完孩子后,每天的饮食都不知道该选择什么,也都是可以根据月子餐食谱进行选择,这样对身体营养补充,也都是有着很好的帮助,让对女性的各方面发展,都是可以得到很好的效果,因此说这点也都是很重要。
那月子餐食谱具体是怎么样的呢,下面就详细的介绍,让女性在选择的时候,也都是知道该如何选择,那提前也都是可以做一些准备的,这样做的时候,也都是会轻松些。
家常月子餐食谱:
中医认为,生产过程中产妇耗气伤血,产后气血两虚。正确的月子餐食谱及顺序应该是一排二调三补。
1、第一周
主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外,每天喝生化汤,吃麻油炒猪肝。注意不能喝水(否则排水的效果就没了),渴了就喝红枣茶。任何菜都不能放盐(盐会使水分停留在身体里),不能放醋(醋会使骨质变软),不能放酱油(道理同盐)。
2、第二周
主要增强骨质和腰肾的功能,恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉,有助于缓解尾椎骨等骨疼;(另:如果是剖腹产,还要再喝一周生化汤)。禁忌同上,也不要吃咸菜,泡菜,味曾汤。
3、第三周到一个月
这时候,该排的已经排完,主要吃麻油鸡补身体。千万记得,排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收,否则堆积在身体里,成为多余的脂肪。 因为前期身体虚弱,中医讲虚不受补,吃了吸收不了,只会加重身体的负担。
通过以上的介绍,对月子餐食谱,也都是有着一定了解,因此对选择的时候,也都是可以按照以上的方法进行,不过要注意的是,在吃的时候,也都是要适量,不要吃的过程,这样会使得自身变得更加肥胖。月子餐要做到热量足够、营养丰富、成分均衡、烹调合理。推荐月子餐系列食谱,希望各位朋友能吃到营养美味的月子餐。
家常月子餐我已经简单的分享给大家了,这样的月子餐对孕妇的身体很好,也很有助于他们的调养,对于他们的身体也有一个帮助,而且也有助于产奶。妈妈生下孩子身体比较弱,所以一定要注意自己身体的调养也要注意身体的恢复,也不可过度生气的哦。
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