牛油果营养价值,你知道吗,我来告诉你
牛油果作为一种外来水果,相信很多人海比较陌生,对它的功效口感以及营养价值都还不太了解,今天我们就带着大家来详细了解下这种神奇的水果——牛油果,以及牛油果营养价值,从它的名字我们就可以轻易的看出,这种水果是一种听起来很油腻的水果。
牛油果营养价值,你知道吗,我来告诉你
1、牛油果的果实是一种牛油果营养价值很高的水果,含多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质和高含量的钠、钾、镁、钙等元素,营养价值可与奶油媲美,甚至有“森林奶油”的美称。一般作为生果食用,也有被制作为菜肴和罐头的。
2、牛油果富含钾、叶酸以及丰富的维生素B6,还含有多种矿质元素,包括钾、钙、铁、镁、磷、钠、锌、铜、锰、硒等,还含有大量食用植物纤维。每100克生鳄梨中,水分占74.3%,含蛋白质2克、脂肪15.3克和碳水化合物7.4克,能提供673.9千焦的热量,是一种高能低糖的水果。牛油果的脂肪量比较高,其中含有大量的不饱和脂肪酸,有健胃清肠的作用,还能降低胆固醇和血脂,保护心血管和肝脏系统,对人的身体十分有益。而牛油果所包含的大量维生素、叶酸对美容保健等也很有功效。
3、牛油果又名鳄梨果实,为一种营养价值很高的水果,含多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质,钠、钾、镁、钙等含量也高,营养价值与奶油相当,有"森林奶油"的美誉。除作生果食用外也可作菜肴和罐头。鳄梨还富含钾、叶酸以及丰富的维生素B6,也含有多种矿质元素(钾、钙、铁、镁、磷、钠、锌、铜、锰、硒等)、食用植物纤维。每100克生鳄梨中,水分占74.3%,含蛋白质2克、脂肪15.3克和碳水化合物7.4克,能提供673.9千焦的热量,是一种高能低糖水果。鳄梨脂肪含量很高,其含有大量的酶,有健胃清肠的作用,并具有降低胆固醇和血脂,保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。折叠使用价值果仁含脂肪油,为非干性油,有温和的香气,比重0.9132,皂化值192.6,碘值94.4,非皂化物1.6%,供食用、医药和化妆工业用。折叠观赏价值由于其树属于常绿乔木,因而常被用作生态绿化树种,具有很高的园林种植价值。
人们常常戏i称牛油果是唯一的荤水果,也称它为森林奶油,今天介绍了那么多,相信大家对它也有一定的了解,它丰富的热量确实是名副其实的森林奶油。但是牛油果营养价值高,含有丰富的矿物质元素能降低胆固醇和血脂,大家可以放心食用不用担心长胖。
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