6月孕妇食谱
作为一名女性同胞,自从结婚了以后,女性的另一面就会重新展现出来,随着婚姻的开始,女人们将会进入一个新的阶段,开始备孕,到后来的十月怀胎,再到产下宝宝后的月子里,母亲最重要关注的是6月孕妇食谱,接下来我们就来说说吧~~
6月孕妇食谱
茄炒肉片
1、用料
猪瘦肉250克,番茄2个,菜豆角100克,葱末,姜末,蒜末各适量,高汤1碗,盐,鸡精各适量。
2、做法
番茄去皮切厚片,猪肉洗净切薄片,豆角去筋洗净切段。起锅热油,下葱姜蒜粉锅,再倒入肉片煸炒。待肉片发白时倒入番茄,豆角略炒后加高汤焖煮片刻。待豆角熟透后加适量的盐,鸡精拌匀即可。
二、虾米莲藕
1、营养
莲藕中含有大量的淀粉,维生素和矿物质等营养物质,具有健脾益胃,补血凉血,清热生乳的作用,也能够为胎宝宝生长发育提供所需要的能量,这道菜除可以补充能量,钙质外,还可以促进消化,增进食欲,补益身体。
2、用料
莲藕500克,虾米30克,高汤,花椒各适量,醋,盐,香油各适量。
3、做法
莲藕洗净切薄片,再用凉水洗一下,控干水分,虾米用温水洗净。起锅热油,放入花椒炝锅后捞出,再放入藕片,虾米煸炒。加入醋,盐,高汤,炒熟后淋上香油即可。
三、豆腐山药猪血汤
1、营养
孕中期的准妈妈常喝此汤,既可健脾补肾,又可益气养血。
2、用料
猪血,豆腐各200克,山药100克,姜葱各少许,香油少许,盐,鸡精各适量。
3、做法
首先先将将猪血和豆腐切块,然后紧接着将鲜山药去皮,再洗净切片备用,姜洗净切末备用,葱洗净后切成葱花备用。 将锅置火上加入水,鲜山药,姜末和盐,待水开后5分钟再加入豆腐和猪血。 20分钟后加入葱花,鸡精,香油,煮3分钟即可。
四、素拌茄泥
1、营养
茄子具有降低体内胆固醇的作用,有利于人体吸收芝麻中的有效营养,茄子还富含钙,钾,可补钙,也具有预防身体水肿的作用。
2、用料
嫩茄子500克,芝麻酱适量,芝麻少许,大蒜3-4瓣,酱油,醋,盐,香油各适量。
3、做法
将茄子洗净,去蒂,去皮,切成粗条,装在大碗里,上笼蒸至烂熟,芝麻酱加少许水搅拌开茄子取出晾凉后,加入芝麻酱,蒜泥,酱油,醋,盐,香油拌匀,撒上芝麻即可。
随着天气的日子渐渐加速前进,温度不断地进行上升,所以现在的菜谱或许应该要有所的变动,6月孕妇食谱中的虾米莲藕就是一个不错的选择,尤其是对于各位准妈妈们来说,可以补充能量,具有健脾益胃,补血凉血,清热生乳的作用等等哦,大家赶快行动起来吧~~
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