晚上吃水果会不会胖
相信许多减肥的朋友减肥的时候是不太喜欢吃主食的,他们喜欢用吃水果来控制自己的饥饿感,但是水果其实也不能够多吃,而且也需要注意一下吃水果的时间,有人可能有这样的误解,晚上吃水果是不会胖的,那么,今天小编就向大家介绍晚上吃水果会不会胖呢?
晚上吃水果会不会胖
睡前吃水果会加重肠胃的负担,吃了东西就睡觉是不易消化的,肯定容易长胖
1.有些水果在空腹时食用对身体还有一定坏处的,且不易消化
晚上吃水果是不正确的,临睡前,我们的胃早已是空腹状态,而水果中富含糖分,这样就加速了水果中的糖分分解成糖类,进而转化成脂肪储存在体内。
水果含有人体必需的多种维生素、矿物质、碳水化合物、粗纤维、蛋白质及脂肪等营养素,吃水果不但可口,并能促进身体健康,进而达到防治急症,养颜美容的效果,是最受现代人欢迎的天然健康食品。但吃水果的时间要正确,新鲜水果的最佳食用时段是上午。很多人喜欢在晚上吃水果,这是不正确的。
2.建议临睡前最好不要吃任何东西,包括水果
临睡前,你的胃已经接近空腹状态,吃水果既不利于吸收有用的营养成分,更加会发胖。
会胖的,因为在水果里有大量的糖类,糖类与脂肪之间的转化是双向的,但它们之间的转化程度不同,糖类可以大量形成脂肪。所以建议晚上不要吃水果。
很多水果空腹食用不易吸收,且对身体有一定的害处,比如香蕉,苹果,橘子,柿子,梨等等都不宜空腹吃,特别是柿子,空腹吃会产生结石,所以,建议不要晚上吃水果,建议饭后吃,而且饭后吃水果也比较符合我们的习惯。
3.入睡前吃水果,不利于消化
尤其是纤维含量高的水果,对肠胃功能差的人来说,更是有损健康,建议睡前最好吃凉性的瓜类,比如说黄瓜,因为凉性的瓜类在入睡前更应节制食用。
睡前两小时最好不要吃水果,因为胰岛素还在分泌,长期下去易得糖尿病。还有这个时间吃水果,糖分在身体里,会积累。并且会影响你的睡眠质量的,即使是含糖分比较低的水果也不好,过多的水分会给你的肾脏造成负担,导致次日眼部水肿,所以临睡前也不要大量吃水果或饮水。
所以减肥的朋友们一定要注意了,晚上吃水果会不会胖呢?答案是肯定的。睡前吃水果会加重肠胃的负担,临睡前,你的胃已经接近空腹状态,吃水果既不利于吸收有用的营养成分,更加会发胖。大家即使是吃水果,也一定要在合适的时间吃。
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