蚝油菠菜粉丝的做法,蚝油菠菜粉丝怎么做
“菠菜可以促进人体健康,防止衰老,防治缺铁性贫血,菠菜中的维生素C和叶酸含量丰富,可以增强产妇对铁元素的吸收力,是缺铁性贫血的理想食物,菠菜中的膳食纤维能起到很好的通便作用。一般人群均可食用菠菜,菠菜烹熟后软滑易消化,特别适合老、幼、病、弱者食用,电脑工作者、爱美的人也应常食菠菜,糖尿病人(尤其Ⅱ型糖尿病人)经常吃些菠菜有利于血糖保持稳定,同时菠菜还适宜高血压、便秘、贫血、坏血病患者、皮肤粗糙者、过敏者。
菠菜不适宜肾炎患者、肾结石患者,菠菜草酸含量较高,一次食用不宜过多;另外脾虚便溏者不宜多食。”
食材明细
- 咸鲜 (口味)
- 炒 (工艺)
- 廿分钟 (耗时)
- 普通 (难度)
蚝油菠菜粉丝的做法步骤
1、粉丝用热水泡发备用。
2、菠菜择去老叶放水里洗净。
3、洗好的菠菜切成两段放入沸水中焯一下。
4、葱姜蒜切末备用。
5、炒锅上火,倒入食用油烧热,下葱姜蒜煸香。
6、放入约两汤匙的蚝油炒香。
7、放入菠菜粉丝翻炒翻炒。
8、调入适量的盐翻炒均匀即可。
小窍门
蚝油含盐分和鲜味,所以盐要少放,味精等提鲜的调味品就不用再放了。
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