青笋炒洋葱的做法 青笋炒洋葱——健康快手菜 青笋炒洋葱怎么做
“青笋的营养成分很多,包括蛋白质、脂肪、糖类、灰分、维生素A原、维生素B1、维生素B2、维生素c、钙、磷、铁、钾、镁、硅等和食物纤维,故可增进骨骼、毛发、皮肤的发育,有助于人的生长。
洋葱具有发散风寒的作用;能刺激胃、肠及消化腺分泌,增进食欲,促进消化;降血压血糖、预防血栓形成;有一定的提神作用,含有一种名炎“栎皮黄素”9的物质,这是目前所知最有效的天然抗癌物质之一;所含的微量元素硒是一种很强的抗氧化剂,能消除体内的自由基,增强细胞的活力和代谢能力,具有防癌抗衰老的功效;能提高骨密度,有助于防治骨质疏松症;含有植物杀菌素如大蒜素等,因而有很强的杀菌能力。嚼生洋葱可以预防感冒。现代医药科学验证,洋葱也是人们常说的碱性蔬菜,常吃洋葱可抵御疾病延缓衰老。”
食材明细
- 微辣 (口味)
- 炒 (工艺)
- 十分钟 (耗时)
- 简单 (难度)
青笋炒洋葱的做法步骤
1、青笋去皮,洗净,切片,如图;
2、洋葱撕去外面的老皮,洗净,切大片,如图;
3、小米辣洗净,切圈,如图;
4、锅里倒油烧热,放入青笋片下锅,大火翻炒;
5、再放入洋葱片,翻炒均匀。
6、调入适量生抽;
7、调入蒸鱼豉油;
8、蔬菜都熟软时,调入盐、鸡精、小米辣翻炒均匀,关火即可。
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