辣味青椒炒鱿鱼的做法,辣味青椒炒鱿鱼怎么做
“鱿鱼,可供鲜食或干制。鱿鱼营养价值很高,是海洋赐予人类的天然水产蛋白质。鱿鱼的营养价值很高,富含人体必需的多种氨基酸,且必需氨基酸组成接近全蛋白,是一种营养保健型且风味很好的水产品,其营养价值毫不逊色于牛肉和金枪鱼,每百克干品含有蛋白质66.7克、脂肪7.4克,并含有大量的碳水化合物和钙、磷、磺等无机盐。鲜活鱿鱼中蛋白质含量也高达16%~20%,脂肪含量极低,只有不到1%,因此热量亦低,对怕胖的人来说,吃鱿鱼是一种好的选择。而鱿鱼的脂肪里含有大量的高度不饱和脂肪酸如EPA、DHA,加上肉中所含的高量牛磺酸,都可有效减少血管壁内所累积的胆固醇,对于预防血管硬化、胆结石的形成都颇具效力。同时能补充脑力、预防老年痴呆症等。因此对容易罹患心血管方面疾病的中、老年人来说,鱿鱼更是有益健康的食物。”
食材明细
- 微辣 (口味)
- 炒 (工艺)
- 十分钟 (耗时)
- 普通 (难度)
辣味青椒炒鱿鱼的做法步骤
1、青椒洗净,去蒂去籽,用手颁成片。
2、鱿鱼去杂质,洗净,切成花刀片。
3、把鱿鱼放开水里焯15秒,捞出。
4、锅里油热,放下青椒煸炒。
5、待青椒有些转色,放下鱿鱼,姜丝.
6、加1调羹辣椒酱,料酒,盐,糖,煸炒。
7、加些鲜抽,鸡精,煸匀即可。
小窍门
焯鱿鱼的开水里放些料酒去腥。
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