孕妇能喝蛋白质粉吗,蛋白质粉应该这样喝!
蛋白质粉因其富含丰富的高蛋白、乳清蛋白和葡萄糖等营养物质,而广受人们的喜爱,不仅能补充每日人体所需营养,还能提高人体免疫力,可以说是非常好的补品了,但是有部分特殊人群也不免担心:孕妇能喝蛋白质粉吗?让我们一起去看看吧!
一、孕妇能喝蛋白质粉吗
孕妇高血糖是可以吃蛋白质粉的,蛋白质粉主要成份有大豆分离蛋白、乳清蛋白、葡萄糖、大豆卵磷脂、植脂末、香兰素。主要的功效是补充人身体的蛋白质,增强机体的免疫力。而且蛋白质粉中的糖不是果糖,而是阿斯巴甜,是一种低热量甜味剂,食用后便会分解为蛋白质成分,可被人体吸收、消化及正常代谢,所以高血糖的准妈妈们是可安全食用的。
二、孕妇高血糖吃蛋白粉注意事项
1、注意适量
孕妈们在吃蛋白粉的时候一定要注意适量,如果一下子摄入太多蛋白质,容易加重肾脏负担,孕妇喝完会出现四肢浮肿,导致血压高、肚里的胎儿不长,此外还会出现头疼、眼花等合并症,有些孕妇甚至还出现蛋白尿,严重的还会发生肾损害。
2、不与饮料一起吃
孕妇吃蛋白质粉不要与酸性饮料一起吃。苹果汁等饮料里含有有机酸成分,与蛋白质粉混合后,会形成凝块,影响消化吸收。
3、不可空腹食用蛋白质粉
孕妇不要空腹服用蛋白质粉。空腹吃,蛋白质粉会被作为一般的“产热食品”消耗掉,不仅浪费,还加重肝肾的代谢负担。
三、孕妇高血糖饮食注意事项
1、多添加食物纤维
纤维素是一种不能为人体消化吸收的多糖。糖尿病人适当地增加食物纤维的进量,有以下益处:其一,高纤维食物可以降低餐后血糖,改善葡萄糖耐量,减少胰岛素的用量以及降低血脂的作用;其二,能减缓糖尿病人的饥饿感;其三,能刺激消化液分泌及促进肠道蠕动,预防便秘的发生。下列食物中含纤维量较多,可做为糖尿病人经常选吃的食品,如:绿豆、海带、荞麦面、玉米面、燕麦面、高梁米、菠菜、芹菜、韭菜、豆芽等。
2、营养比例要均衡
在限制总热量的情况下,三大营养素——碳水化合物(糖),蛋白质和脂肪之间应有适当比例。一般情况下,三者提供的热量分别应占总热量的50%-60%,25%-35%,10%-15%。
3、多吃低血糖指数的食物
对葡萄糖耐量较为异常的人而言,在饮食上也要注意选择低血糖指数的食物(血糖指数是50克含碳水化合物食物的血糖反应曲线面积,除以同量葡萄糖的血糖反应曲线面积,得到的百分数。)如西红柿、猕猴桃、番石榴、桃、火龙果、梨、柚子、苹果等水果可以吃。
孕妇能喝蛋白质粉吗?高血糖孕妇在食用蛋白质粉时要注意哪些事情?相信在看完以上介绍以后,不少孕妇妈妈可以根据自身实际情况,来对号入座了吧!蛋白质粉营养虽好,但每个人身体情况不一样,要根据自己的实际情况摄入适量的蛋白质粉哦!
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